8种蔬菜润肠通便 解决久坐族便秘发胖烦恼.pdfVIP

88 88种蔬菜润肠通便 解决久坐族便秘发胖烦恼 莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生 素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有 效预防和治疗痔疮。 蕹菜又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便 经常干结的痔疮病人最为适宜。 韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕 动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。 菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。 红薯其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非 常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。 卷心菜又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促 进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食品。 白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠 功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。 木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗称木耳菜。其营养素含量极其丰富，经常食用有降 血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。