第五篇自我调适之四欢乐人生.doc

第五篇　自我调适之四　欢乐人生 副标题: 发表日期： 2005-5-6 11:37:18 ? 作者： 张璐斐/王玲主编 ? 点击数 361 ? ? ? 第二部分　教师用书 ? 一、教学目标 （一）认识挫折及其产生的原因。 （二）了解挫折处理不好时的负面后果。 （三）掌握面对挫折时心理调整的一般方法。 二、教学要点 （一）教学重点：通过讨论、练习和讲解，让学生了解挫折的两面性。 （二）教学难点：如何让学生从榜样人物的事例中看到挫折也可激发人的斗志，并在自己面对挫折时正确处理。 三、教学过程 （一）挫折事件自检：让学生回忆自己经历过的挫折或正在经历的挫折。 （二）内心独自和大家谈：让学生谈谈自己曾经经历过的最大的一次挫折或打击，引导学生分享挫折的“利”和“弊”，使学生懂得在人的成长过程中很难完全避免碰到挫折，如果应对不好，挫折可能成为成功之路的绊脚石；处理得好，也可能成为激励人奋发向上的推动器。 （三）英雄榜：让学生列举所知道的经历巨大挫折后获得成功的杰出人物，让学生在课后更详细了解这些人物的事迹，可以达到榜样和教育的目的。 （四）填空：可以使学生学会应对挫折的方法，学习成为强者。 四、相关的心理学知识 （一）什么是挫折? 所谓挫折是指个体在挫折情境下，由烦恼、困惑、焦虑、愤怒等各种负面情绪所交织而成的心理感受。此种复杂的心理感受，也可称为挫折感。 挫折感是一种普遍存在的社会心理现象。从广义上来讲，它是一种消极的情绪反应，是在个人与团体的需要和动机不能获得满足时产生的。尤其对正处于青春期的中学生来说，由于涉世未深，挫折的情境更是经常发生。 心理学对挫折的研究，主要集中在三个方面，即挫折情境、挫折认知和挫折反应。据以往的研究，当代中学生对挫折情境的认识主要集中在学习方面和人际交往方面。从主观上来讲，他们最重视的、也是最容易遭受挫折的乃是“自己在别人眼中的地位”，对自己及自己所处的团体普遍表现出较强的自信心。 （二）初中生挫折的行为心理效应。 初中生的需要是不断地发展变化的，一种需要得到满足后，会出现更高一级的需要。个人的需要不可能完满地满足，因此，大大小小的、形形色色的挫折总是不可避免的。当一个人遭受心理挫折时，通常会出现下列行为心理反应： 1．对抗性行为。 遭受挫折后。产生对抗性行为是常见现象。对抗的方式多种多样，主要有：（1）消极对抗：灰心丧气，工作学习消极怠工，得过且过。（2）发泄不满：不满情绪表现于外，寻找机会发泄。例如发牢骚，讲怪话，对他人怒目而视，讽刺打击…… 2．侵犯性行为。 内心愤怒，表现出种种侵犯性行为，如骂人、打人、摔东西等。有时挫折来源是模糊不清和难以捉摸的，自己并不清楚要攻击什么，只是觉得生气并寻找出气的对象。当环境阻碍直接攻击挫折来源时，攻击可能移位，迁怒于他人他物，攻击一个无辜的人，或者是向“替罪羊”采取攻击行动。也可能攻击自己，骂自己，甚至打自己。 3．回归性行为。 受到挫折后，其行为表现和其年龄很不相称，回复到一种不成熟的行为模式。如有的初中生会像小孩一样又哭又闹，显得十分幼稚：也有的初中生会为一点小事而暴跳如雷，大声叫嚷，甚至采取粗暴的行为方式。 4．退缩性行为。 有些初中生在遭到挫折后，对引起挫折的对象无法攻击，又无适当对象可以发泄，于是将愤怒压抑下去，表现为情绪淡漠、无动于衷、漠不关心、退缩。这是一种消极的行为表现。 5．焦虑性行为。 个人受到挫折后，感到一种特殊的恐惧、焦虑和不安，并经常伴有心悸、头昏、胸闷、植物神经功能紊乱等躯体症状。焦虑不同于恐惧。恐惧都有一定的害怕对象，知道自己为什么害怕，而焦虑则不明确自己害怕什么，为什么这样害怕。却总感到惶恐不安，犹如大祸临头。因此，焦虑比恐惧还难受，它使人陷入一种茫然无措、困惑无助的痛苦状态中。 6．厌世情绪。 如果一个人受到极度严重的挫折。而又得不到外力帮助时，会极度失意。产生悲观厌世情绪，甚至自杀。 （三）为什么说挫折是把“双刃剑”? 挫折是把“双刃剑”是指，挫折具有两极性，有利也有弊。挫折能造就强者，也能吞噬意志薄弱者；挫折对人是一种打击，但也是一种磨炼。“自古英雄多磨难，从来纨袴少伟男”。在挫折面前，有的学生奋力抗争，顽强拼搏，从而在学业上有所建树；也有的学生遇到挫折就悲观、消沉、一蹶不振。 心理挫折的行为心理反应往往因人而异。同一个人不同情境下的心理反应也不相同。有的初中生在遭受挫折时能冷静地对待，表现为容忍，容忍并不是消极的，它可表现为百折不挠，改变策略，另辟蹊径等积极的因素。这种对挫折的适应能力叫挫折的容忍力。 （四）挫折产生的原因以及挫折应对能力的培养。 从心理学的角度来分析，挫折产生的原因是主观自我和客观自我、理想和现实的差距造成的。 应对挫折能力的培养，首先要在思想上将效率观念、竞争意识和危机意识注入学习