睡前做什么能促进睡眠质量.pptx

冬天来了，大家因为发冷，开空调，又太干， 所以导致晚上睡眠质量不是太好。那么遇到这种 情况后，要怎么做，才可以保证好的睡眠质量 呢？;一般睡前是不建议运动的，但是，睡前可以;存在呢？会不会有一点难过呢，她在胡乱幻想着。光线好强，她觉得;候，再按摩一下脚心处，效果会更好。;存在呢？会不会有一点难过呢，她在胡乱幻想着。光线好强，她觉得; 睡觉前，可能你会选择看一会书或者是听一 会音乐，这个时候，记得把窗户打开，给室内的 空气换换，室内的空气干净了，新鲜了，也会让 你在晚上睡觉的时候，不会因为空气的浑浊而出 现咳嗽，不舒服，以免影响睡眠质量。;存在呢？会不会有一点难过呢，她在胡乱幻想着。光线好强，她觉得;能促进脑部血液循环，从而达到消除大脑疲劳症 等。;存在呢？会不会有一点难过呢，她在胡乱幻想着。光线???强，她觉得; 睡前的时候，一定要保持一个好的心情，让 自己的身体和心情都处在放松的状态中，不要想 太多的事情，也把心里的事情全放开，然后舒展 自己的身体，选择一个最舒服的姿势睡觉，这样， 你就能忘掉烦恼，进入甜美的梦乡。;存在呢？会不会有一点难过呢，她在胡乱幻想着。光线好强，她觉得;可以给室内加一个小小的加湿器，就可以解决 了。