有哪些信誉好的足球投注网站- 1、本文档共20页，可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
科学运动 享受体育 拥有健康1
* * 科学锻炼 享受体育 拥有健康 华南师范大学体育科学学院 杨晓生 一、科学锻炼 运动有规律，锻炼要遵循客观规律 。 “只要进行体育运动就能锻炼身体，增强体质” 这是自然体育的思想。 运动有法，要懂运动之法，要会用法，要得法。 体育运动是把双刃剑 适量 有益 过量 有害 体育运动只是一个诱因：恢复（同化优势）很重要。 同化 几个现象： 1、极点和第二次呼吸 2、左下腹（特别是早上）跑步时会有阵痛 3、骨膜炎（小腿正外侧胫骨） 4、减肥减肥，越减越肥（不合理的膳食结构） 每一项身体素质的发展都有它的敏感期： 柔韧性:5-10岁 力 量:13-17岁 耐 力:11-12岁 速 度:7-13岁 力量素质十分重要！ 核心力量训练是针对人体躯干两侧肌肉群的练习而研发的，主要包括前部肌群、后部肌群和侧部肌群。针对人体两侧肌肉群而设计的专门练习，能够有效提高练习者的腰腹部力量。 平板支撑 柔韧素质很重要！ 保证肌肉有很好的弹性和伸展性。 动作协调舒展，肌肉等软组织不易受伤！ 柔韧性提高比较慢，但消退得比较快！ 二、享受体育 从《第三次我国城乡居民体育参与状况调查》结果看，我国经常参加体育锻炼的人数比例只有28.2％，与发达国家相比（美国在2005年就达到49％，韩国也超过40％）还存在较大差距。国外一些发达国家体育人口比例一般能达到50%至60%，更多的还能达到70%。 *
文档评论（0）