积极生活,快乐工作.ppt

积极生活 快乐工作 主要内容：工作与生活的3个主题 1、生活：孩子的成功和一生的幸福 2、工作：人际关系、口头表达、处理上下级的矛盾、培养卓越的能力 3、积极心态：减少烦恼、增加幸福 锦上添花：让每个人变得更好 清华大学100年校庆上的讲话 坚持育人为本、德育为先、能力为重、全面发展 教育部长 袁贵仁 今后十年我国教育改革发展的总体任务是：育人为本、促进公平、提高质量、优先发展、改革创新，努力在2020年基本实现教育现代化， 白天要懂夜的黑 如何过好夜晚？ 两个人如何相处？ 人际影响 人际关系中的几个错误 照片：魅力、职业、婚姻、能力 处理上下级间的矛盾 做天难做二月天， 蚕要暖和参要寒。 种菜哥哥要落雨， 采桑娘子要晴干。 口头表达 必须具备的重要能力 展现才华，给人留下印象的主要途径 压力和情绪对行为的影响 提升幸福感的具体方法 一、认知调节 归因 针对压力源的分析 社会比较 二、行为调节 呼吸 倾诉 寻求社会支持 体育运动 放松训练 1、归因：乐观的方法 2、针对压力源的分析 来自自身的压力源：对自己过高的期望 （设置合理的目标） 来自外在的压力源：家人、环境对自己过高的期望、过分的关注 3、社会比较 进行社会比较有利于降低焦虑 1、跟不如自己的人比较 2、跟比自己强的人比较 4、呼吸技术 在紧张的时候，进行深吸气，然后用5秒钟把所有的气呼出，直到平静为止。 如果过于紧张、大脑空白，进行1分钟这样的呼吸来平静。 这种呼吸技术对于：压力、焦虑、抑郁、肌肉疲劳、过于兴奋和紧张有效。 5、坦白自己的焦虑：倾诉 抑制者患病可能性更大，白细胞水平更低 坦白自己的焦虑能有效降低焦虑。 坦白的方式：写日记、向他人倾诉。 6、寻求社会支持 寻求社会支持：任何一个与你有着明显关系的社会关系的人－家庭成员、邻居、朋友、同事等都可能给你提供情感支持和实质的有形支持。 7、体育锻炼 安慰和满足、快乐 自信心和自尊心 积极自我知觉，接纳自己 降低肾上腺素感受体的数目和敏感性 锻炼人的意志，增加人的心理坚韧性 培养合作精神，锻炼人的人际交往能力 8、放松 推荐书目 社会性与人格发展（第5版）（孩子情商与人格发展经典之作：娓娓道来，易知易行），陈会昌译/2012-06-01/人民邮电出版社 幸福的方法，（以）沙哈尔　著，汪冰，刘骏杰　译，汪冰　审校/2009-05-01/当代中国出版社 心理学与工作，（美）杜布林 著，王佳艺 译/2007年01月/中国人民大学出版社 光环效应 做最好的自己的方法 一条路走到黑 健康：管好压力，就管好健康 三、阳光心态：压力与情绪管理 对生理的影响1：头疼 对生理的影响2：失眠 对生理的影响3：肠胃问题 对生理的影响4：枯竭 压力水平 行 为 绩 效 事件 认知 情绪 * 深圳市海博智业管理咨询有限公司 武汉大学 张荣华 iedu@163.com 人格 自恋、自傲 自卑、依赖 工作 无法找到属于自己的奋斗之路：能力、兴趣和职业相匹配 爱情 谁才是属于我的幸福？ 我是如何剩下的？ 认识自己 健康、幸福、成功！ 成功？ 平安？ 读好书—高学历—好工作—生活无忧？ 亲子教育：孩子的成功和一生的幸福 幸福是什么？ 幸福是什么？ 幸福是什么？ “成功” 是什么？ 身体 智力 社会性 人 人的发展…… 智力发展 社会性发展 研究与数据 20% 20% 20% 20% 20% 东西方教育比较 用人单位对毕业生素质要求 你是什么样的父母？ √ √ 权威型 忽视型 √ 溺爱型 √ 专制型 爱、满足孩子需要 管、要求 权威型：朋友 孩子做人和做事都比较出色。 童年期：幼儿自信、情绪愉悦、性格活泼；女孩子独立自主能力强，男孩子友善合作性高；高水平的自尊和自我控制能力； 青春期：勤奋，高水平的自尊；社会和道德意识高；学业成就高；人际关系和谐。 专制型：君主 童年期：幼儿存在焦虑、退缩和抑郁的特征；男孩子易怒并伴随攻击性，女孩子依赖性强，面对挑战采取回避的态度。 青春期：心理适应能力不如权威型，学业成绩平平，但较放任自由型和漠不关心好。 溺爱型：多啦A梦 童年期：自我控制能力尤其差，冲动、反抗和叛逆；对成人既苛刻又依赖；责任心差，做事容易半途而废；同伴间合作意识差；缺乏恒心和毅力。 青春期：低劣的自我控制能力和学业成绩；容易误入歧途，如沉迷网游。 忽视型 童年期：不安全依恋、认知、游戏以及情感和社会交往能力存在缺陷，攻击性强。 青春期：为人冷漠、孤僻，不爱交谈；自我控制能力和学业成绩差；容易误入歧途，如沉迷网游、犯罪。 今天会背几首唐诗呀？ 今天跟小朋友玩的怎么样？ 育才观与育人观 积极看待孩子：盯优点 木桶理论 盯缺点？？ 每个人都可以让我们欣赏 王宝强回家帮父