第16章 环境与运动.ppt

第十六章 环境与运动 教学目的与要求： 1、了解人体保持体温恒定的原理，掌握热环境运动对人体的影响及其热习服的产生。 2、掌握冷环境对人体运动的影响和人在水环境中的急性适应过程。 3、掌握高原环境对生理功能和运动能力的影响。 第一节 冷热环境 一、体温的调节 （一）机体的产热与散热 1、产热过程 2、散热过程 ①传导和对流； ②辐射：热量通过红外线的电磁波散失的方式，是通常人体内热量散失的首要方式，取决于体温与周围环境温度差。 ③蒸发：不显汗蒸发和显汗蒸发（运动中主要散热方式） ④湿度与散热。 （二）体温调节装置 1、温度感受器：外温度感受器和中枢温度感受器 外温度感受器：皮肤 中枢温度感受器：脊髓、脑干网状结构、下丘脑等 2、体温调节中枢：下丘脑 散热中枢在下丘脑的前部，产热中枢在下丘脑的后部 二、热环境与运动 （一）热环境运动时的生理反应 1、心血管功能 2、能量供应 3、体液平衡 （二）热环境运动时对人体的热伤害 1、中暑性痉挛 2、热疲劳 3、中暑 （三）热环境的适应 1、热适应的效果 热服习：在热环境下持续重复训练，可逐步提高人体克服热疲劳和 中暑的能力，这个过程称作热服习。 2、热习服的产生（5-10天热环境训练） 三、冷环境与运动 （一）冷环境的生理反应 侵害中枢神经系统，造成神经活动过程减慢，思考判断能力下降。 寒冷刺激可引起皮肤毛细血管收缩，皮肤苍白，可使骨骼肌的粘滞性增大，伸展性和弹性下降，肌肉收缩速度减慢，灵活性差，动作协调性差，工作效率下降。 （一）冷环境的生理反应 通常机体受到外界低温刺激时，可发生三个阶段的生理反应变化： 1、兴奋增强期：34℃，机体内外感受器发放大量传入冲动，使中枢神经系统处于兴奋状态，产热增加，散热减少。 2、兴奋减弱期：31℃左右，机体对痛刺激的感受性已消失，出现肌肉僵直，呼吸和心率缓慢。 3、完全麻痹期：20℃，呼吸微弱，血压剧降，脉搏微弱几乎不能触到，表现为昏睡状态。 （二）冷环境对人体运动的影响 1、低温可使肌肉僵硬，粘滞性增大。容易造成运动损伤。暴露的部位有时还会造成冻伤。 2、低温可使兴奋组织的兴奋性降低，酶活性降低。 3、低温可反射性地引起物质代谢增强，增加机体氧耗等。 （三）冷环境的适应 1、代谢型服习：提高产热 2、绝热型服习：增多体表血管收缩和皮下脂肪 3、习惯性冬眠型服习 第二节 水环境与运动 一、水环境与运动能力 （1）在水环境中运动对呼吸功能的影响比陆地 上运动深刻（水的密度和压力）； （2）在水环境中运动，运动技能的掌握比陆地 上要求要高。 （3）人在水环境中运动对循环功能也有良好影响（水的特性和运动平卧姿势） 能量消耗与水的温度、在水环境中停留的时间、游泳姿势及运动者活动的适应程度等有关。 二、对水环境的适应 （1）经常在水环境中运动，将对人体产热、散热的调节能力有良好影响； （2）人在水环境中运动也有急性的适应过程。大致有四个阶段： A、皮肤毛细血管收缩、皮肤发白、散热减少、产热加强； B、皮肤血管反射性舒张、血液流向皮肤，皮肤发红，有温暖感觉； C、身体散热增多，会发生寒战，以加强产热过程； D、若继续停留太久，引起小动脉收缩，小静脉扩张，血液滞留皮下静脉中而使皮肤和嘴唇青紫。 第三节 高原环境与运动 思考题：什么是“高原现象”？ 相当多的学生在学习过程中会出现一段时间学习成绩和学习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。 研究热点：对高原训练的高度、持续时间、下山参赛时机、适应高原训练个体差异、高原疾病。  一、高原环境与身体适应 （一）高原环境 1、大气压 （一）高原环境 2、高原温度 海拔高度每上升150米，温度下降1摄氏度。高原的温度低，空气湿度也很低，冷空气带有的水分较少，容易导致脱水。 3、高原辐射 随着海拔高度的升高，强烈的太阳辐射也随之增大（空气、水蒸气）。 高原环境对运动能力的影响，与海拨高度及运动项目不同而有差异: 导致运动能力下降的临界高度大约在海1200m； 运动持续时间超2min以上的全身性耐久运动，到高原后运动成绩下降； 短距离项目由于高原空气稀薄，减少了跑进时消耗在克服空气阻力上的能量，所以成绩有所提高； 对速度与全身耐久关系不大的项目受高原影响不大。 （二）高原的人体反应 1、呼吸反应 （1）肺通气：在高原无论是安