第3框紧绷的心弦.ppt

学习目标： 1、了解焦虑产生的原因。 2、理解焦虑并不全是坏事。 3、掌握过分焦虑的不利影响。 4、掌握调解焦虑情绪的方法。 焦虑情绪： 在缺乏明显客观原因的情况下，预期自己即将面临不良处境，从而产生内心不安或恐惧、紧张，这就是焦虑情绪。 紧张 焦急 忧虑 担心 恐惧 对于中学生来说，最易引发焦虑情绪的，莫过于学习压力了 焦虑都是坏事吗？ 焦虑只有在我们希望更好地完成任务时才会出现。 适度的焦虑不仅不会影响我们的应该水平，反而更能提高我们的警觉性，让我们鼓起勇气，集中注意力，努力应对即将面临的任务。 过度焦虑的危害 身体影响：如心跳加速、冒冷汗、头疼、胃疼等。 心理影响：产生挫败感和胆法、退缩等消极情绪，容易缺乏耐心，丧失勇气和信心。记忆力下降、思维迟钝等。 作为学生，在学习、考试、竞争中感到担忧、紧张几乎是难免的事情。每个人都应根据自己的情况选择合适的缓解焦虑的方法。　　　 1）正确看待压力和竞争：竞争无处不在，压力人人都有，过于强调它们的负面影响只会让自己不堪重负。 张驰有度更精彩 2）掌握学习方法和考试技巧：充分了解自己的实力、特长和薄弱环节，制订适当的考试目标和切实可行的学习计划；提升自己的应试能力；掌握一定的应试技巧。 3）了解焦虑背后的原因 4）进行放松训练。