营养与健康知识讲座(课件).ppt

营养与健康知识讲座 未来的身体健康教育绝不是单纯的生物本能的运动教育,而是潜移默化地赋予其丰富的人文思想内涵的身体健康教育。 体育与健康 “健康”是人类社会和人们生活中永恒的主题。 1 人生第一任务就是健康—武者小路笃 2 生命在于运动—亚里士多德 健康新理念 健康是身体上、精神上和社会适应上的完美状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。 一个人只有在身体上和心理上保持良好的状态，达到具有适应社会的能力，才属于健康。 三维健康模式：生理健康、心理健康、社会健康 健康五要素： 1 身体健康 2 情绪健康 3 智力健康 4 精神健康 5 社交健康 健康新理念 完整的健康概念包括三个方面： 1躯体健康──与现有医学概念相同。 2心理健康──与现有医学不同的是，它所强调的是在遗传和先天条件下所决定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康问题。 3精神健康──所指的是，社会因素(如地位、学历、经济、人际关系、婚姻、家庭等等)所造成的健康问题。 三种健康的提出与世界卫生组织WHO提出的医学发展由生物医学模式向生物—心理—社会医学模式转变的方向相一致。 健康新理念 健康五要素： 1 身体健康 2 情绪健康 3 智力健康 4 精神健康 5 社交健康 体育锻炼对心理健康的影响 一　心理健康与身体健康的关系 　　心理健康与身体健康是相辅相成相互制约的．身体健康是心理健康的基础，而心理健康是身体健康的必要条件．没有心理健康，就没有身体健康的保证． 二　体育锻炼可促进心理健康 １体育运动能调控改善情绪状态 ２体育运动能提高智力水平 ３确立良好的自我概念 ４体育运动能培养坚强的意志品质 ５体育运动能消除疲劳 ６体育运动能预防和治疗心理疾病 三　决定体育锻炼产生良好的心理效应的因素 １喜爱体育锻炼并从中获得乐趣 ２体育锻炼应以有氧活动为主 ３运动量应中等强度为宜 ４持之以恒地进行体育锻炼 高校学生心理健康标准 心理健康的概念： 心理健康是指心理上的健康状态，当人处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会契合，和谐． 生理健康是大学生学习，生活工作的基础工业，而心理健康状况则直接影响其生理健康水平，从而影响生活，学习，工作效率． 高校学生心理健康标准 一　心理健康的标准： １智力正常 ２善于调节和控制情绪 ３具有坚强的意志品质 ４人际关系和谐 ５能动地反映和改造现实环境 ６人格的完整与健康 ７心理行为符合年龄特征 高校学生心理健康标准 二　调节心理因素： １不要过分苛求自己 ２对别人的期望值不要太高 ３大智若愚 ４不要在生活上与人攀比 大学生人际关系的心理诊断 这是一份大学生人际关系行为困扰的诊断量表，一共有28个问题，请你根据自己的实际情况，逐一对每个问题做“是”或“否”的回答。为了保证测验的准确性，请你认真作答。 1．关于自己的烦恼有口难开。2．和生人见面感觉不自然。3．过分地羡慕和忌妒别人。4．与异性交往太少。5．对连续不断的会谈感到困难。6．在社交场合，感到紧张。7．时常伤害别人。8．与异性来往感觉不自然。9．与一大群朋友在一起，常感到孤寂或失落。10．极易受窘。11．与别人不能和睦相处。12．不知道与异性如何适可而至。13．当不熟悉的人对自己倾诉他（她）的生平遭遇以求同情时，自己常感到不自在。14．担心别人对自己有什么坏印象。15．总是尽力使别人赏识自己。16．暗自思慕异性。17．时常避免表达自己的感受。18．对自己的仪表（容貌）缺乏信心。19．讨厌某人或被某人所讨厌。20．瞧不起异性。21．不能专注地倾听。22．自己的烦恼无人可申诉。23．受别人排斥，感到冷漠。24．被异性瞧不起。25．不能广泛地听取各种意见和看法。26．自己常因受伤害而暗自伤心。27．常被别人谈论、愚弄。28．与异性交往不知如何更好地相处。 大学生人际关系的心理诊断 计分标准：选择“是”的加1分，选择“否”的给0分。 结果解释： ??? 如果你的总分在0～8分之间，那么说明你在与朋友相处上的困扰较少。你善于交谈，性格比较开朗，主动，关心别人。你对周围的朋友都比较好，愿意和他们在一起，他们也都喜欢你，你们相处得不错。而且，你能从与朋友的相处中，得到许多乐趣。你的生活是比较充实而且丰富多采的，你与异性朋友也相处得很好。一句话，你不存在或较少存在交友方面的困扰，你善于与朋友相处，人缘很好，能获得许多人的好感与赞同。 ??? 如果你的总分在9～14分之间，那么，你与朋友相处存在一定程度的困扰。你的人缘一般，换句话说