提高专项力量与专项体能试用教材.doc

排球运动员如何使用等速(等动)肌肉力量训练、测试器材 提高专项力量和专项体能的试用教材 等速(等动)肌肉力量训练、测试系列器材教材(二) 教材编写人: 原中国体育科学学会理事中国体育科学学会体育仪器器材分会副主任委员全国征集体育健身方法评审委员会委员北京体育大学科学实验中心主任 北京中天睿华科贸有限责任公司顾问北京体育大学教授 贾冰怀 2001.11.5 教材目的任务与内容:????介绍我国《ISOKINETIC 专项肌肉力量训练、测试系列器材》设备硬件上如何实现排球项目专项技术动作肌肉力量训练、测试的人械友好界面。介绍设备专用软件系统如何实时对专项力量特征指标和专项供能特征指标的采集、储存、数据处理和评价。????介绍使用本设备系统定量化的确定运动员专项力量训练和试的最佳阻力负荷和速度负荷的方法及如何对运动员的专项力量水平和专项体能水平的选材评估和阶段训练评估。????教材以排球项目的时间空间特征、专项力量训练与专项供能理论为依据，探讨如何在本设备系统支持下实现各种模式训练和测试的选择与设计，帮助教练员知识更新的同时，减少对专项力量训练安排的盲目性，以期获得整体训练效益的提高与增值。 第 一 篇 器材篇 第 一 章 等动(等速)力量训练、测试器材 的发展演变过程和当今国际上对其功能的定位和价格的定位 1. 等动(等速)力量训练器材的产生????追溯在二十世纪三十年代之初，欧美国家已出现以旋转风叶片和旋转离心阻力片做阻力源的等动(等速)力量训练器材，其特点是叶片旋转愈快阻力愈大，最适合划船、游泳项目做力量训练器材，其优点是结构简单，造价便宜，训练使用中，量力性强，不会造成肌肉伤害事故，沿袭至今欧美国家还在生产使用。但因其阻力定量调节困难，难以做为定量负荷的训练、测试阻力源。其功能定位只能算做等动(等速)力量训练器材，而不能成为价格定位高得多的等动(等速)力量训练、测试器材。2. 等动(等速)力量训练、测试训练器材的产生????二十世纪六十年代以来，自美国开始，以后在原东德、西德、捷克、英国、瑞典、日本和原苏联等国相继采用了不同于等长、等张测试肌肉力量的评定新方法，即等速力量测试法(英文叫 isokinetic strength test 国内早期翻译为等动力量测试法)。有关等速力量数值的测试工作必须在特殊装置----等速测力系统上来进行，主要由两部分组成:1) 操作系统:????它可以使肢体在设定的运动速度范围下进行肌肉力量的测试。2) 电脑处理系统:????它能记录不同运动速度下、所测肢体某部位(或某单关节运动范围内)肌肉群的肌肉力量、爆发力、耐力、功率值等一系列数据和有关动力学、运动学特征参数的变化曲线。 ????等动(等速)力量测试系统其最显著特点是其所设定的运动速度范围，运行时相对稳定，且在整个运动过程中所产生的阻力与作用的肌力成正比，即肌肉在运动的全过程中的任何一点都可以释放最大的力量。国内的力量训练专家也认为它可在整个活动范围内都能给肌肉最大的阻力。速度定好后，用力愈大，阻力愈大，用力变小(如因骨杠杆处于不利地位，使不上劲，或疼痛失力时)速度降低，阻力也变小。它作为力量训练负荷有利于提高肌肉在各种长度下的动力性力量，还可以防止拉伤。从专项运动角度上考虑，等速(等动)肌力训练、测试系统能做到比较客观地评定各类专项运动员的主要肌群的专项力量训练水平。另外对运动损伤的诊断和治疗都具有不同可估量的价值。当今国际上和在国内使用最多的是美国Lumexz 公司生产的 Cybex 等速训练、测力系统和美国 Biodex 公司生产的Biobex 等速训练、测力训练系统。3.我国重点体科所和体育院校购置上述设备是为了获得下列功能:1).帮助运动员更好地掌握运动技术例如有些项目运动员技术动作完成得不好或技术动作有错误，主要是局部肌肉力量差，或某组对抗肌群肌肉力量不平衡所致，通过等速测试发现上述情况后，便可参照同项目优秀运动员的肌肉力量情况，进行有针对性的力量训练，以弥补其有关肌肉力量的不足。2).帮助确定最佳运动负荷例如通过等速测试来确定如何提高运动员专项力量训练效益的速度负菏和力量负菏。3).用以选才及评定运动员阶段训练的效果。4).用以研究其它因素对肌肉力量的影响。例如年龄、作息时间、饮食、月经来潮等因素的影响。????上述使用最多的美国设备因其价格高昂，都要配备宽敞的实验室和有较高英语水平的专业操作人员，国内两岸三地共有六十台左右。由于其操作系统人械界面要受到笨重的关节轴心机头的制约，所获数据和报表都是以单个关节角度和力距变化参数为原始数据，使用很不方便，近年来为要能用其直接测试某个专项运动技术动作，美国厂家新设计添置了人械界面转换装置，和数据转换软件，操作步骤更加烦琐，效果