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PAR-Q问卷 体力活动准备问卷 - PAR-Q (2002年修订) PAR-Q和你 (适用于15-69岁的人的问卷) 规律的体育运动可以促进健康并令人愉悦,从而促使越来越多的人参加到运动中来。对于大多数人来说运动是很安全的，但是对有些人来说，在明显增加体力活动之前应该征求医生的意见。 如果你想比现在更勤于运动,请从回答下面方框中的7个问题开始。如果你的年龄是在15~69岁,PAR-Q会告诉你在开始运动前是否需要征求医生意见。如果你超过了69岁,而且你以前不怎么活动,请征求医生的意见。 回答问题时最好依据你的一般感觉。请仔细阅读并诚实回答每一个问题:选择是或否。 是 否 1.医生是否告诉过你患有心脏病并且仅能参加医生推荐的体力活动？ 2.当你进行体力活动时，是否感觉胸痛？ 3.自上个月以来，你是否在没做体力活动时有胸痛？ 4.你是否曾因为头晕跌倒或曾失去知觉？ 5.你是否有因体力活动变化而加重的骨或关节问题(例如,背部、膝关节或臀部)？ 6. 近来医生是否因为你的血压或心脏问题给你开药(例如,水丸药物) ？ 7.你是否知道一些你不应进行体力活动的其他原因？ 对一个或更多问题回答“是” 在你开始更多体力活动或接受体适能评估以前,请给医生打电话或面谈,告诉医生PAR-Q的事以及你对哪些问题回答了“是”。 ?你可能会做任何你想做的运动,但是要缓慢开始并循序渐进。否则,你只能做那些对你来说是安全的活动。告诉医生你希望参与的活动,听从他/她的建议。 ?找出哪些是安全的并对你有帮助的社区运动计划。 如果你回答 对全部问题回答“否” 如果你对全部问题都诚实地回答了“否”,那么你有理由确信你能: ?开始做更多的运动,但是要缓慢开始并循序渐进,这是最安全、最容易的方法。 ?参加一次体适能评估,这是确定你的基础体适能的很好方法,并使你能够确定实现活跃生活方式的最佳途径。建议你主动测量血压,如果读数超过了144/94mmHg,那么你在开始比以前更勤于活动以前应该咨询医生。 延缓进行更多的运动 ? 如果你由于暂时的疾病，例如感冒或发热而感觉不适时等待，直至感觉良好。或者 ? 如果你是或可能是怀孕了你在开始积极运动以前咨询医生。 请注意:如果你的健康状态改变了,你对上述任何一个问题的回答了“是”告知你的运动指导员，询问是否需要调整体力活动计划。 PAR-Q使用告知：加拿大运动生理协会society、健康加拿大（health Canada）和他们的代理人声明，对从事体力活动的人不负有责任，如果在完成问卷后有疑问，请在进行体力活动前咨询你的医师。 注：如果在某人参加体力活动或进行体适能评估以前把PAR-Q给了他/她，此部分可能用于法律或管理目的。 “我已经阅读、理解、并完成了这份问卷，对任何问题的答复都令我完全满意。” 姓名 签字 日期 父母签字 证人 或监护人（对未成年的运动参与者） 资料来源：体力活动准备问卷（PAR-Q）? 2002. 经由加拿大运动生理协会允许再版。 http://www.csep.ca/forms.asp. AHA/ACSM健康/体适能机构运动前筛查问卷＊ 通过标记所有正确的陈述来评价你的健康状态 病史 你曾经有过 ——一次心脏病发作 ——心脏手术 ——心脏导管插入术 ——冠状动脉成形术(PTCA) ——起搏器/可植入心脏的 ——心脏除颤/心律失常 ——心脏瓣膜疾病 ——心力衰竭 ——心脏移植 ——先天性心脏病 症状 ——你做体力活动时有过胸部不适 ——你有过不知原因的呼吸停止 ——你有过头晕眼花、晕倒或眩晕 ——你服用治疗心脏病的药物 其他健康问题 ——你有糖尿病 ——你有哮喘或其他肺部疾病 ——当短距离行走时，你的小腿有发烧或抽筋感 ——你有限制自己体力活动的肌肉骨骼问题 ——你关心运动的安全性 ——你服用处方药 ——你怀孕了 如果你在这一部分中标记出了任何一个陈述,那么在运动前向你的医生或其他健康管理者咨询。你可能需要在某个经过认证的医务人员监护下进行健身 心血管危险因素 ——你是45岁以上的男性 ——你是55岁以上的女性,做过子宫切除手术,或已经绝经 ——你吸烟,或是6个月内戒烟者 ——你的血压超过140/90 mmHg ——你不知道自己的血压情况 ——你服用降压药物 ——你的血清胆固醇水平高于200mg/dl ——你不知道自己血胆固醇水平 ——你有一个近亲,他在55岁(父亲或兄弟)或65岁(妈妈或姐妹)前发作过一次心脏病