入睡难,是肝的问题;容易醒,是脾的问题…….pdfVIP

入入睡睡难难，，是是肝肝的的问问题题；；容容易易醒醒，，是是脾脾的的问问题题…… 有道是千金难买好睡方！确实晚上在没有比能睡个好 让人幸福的了。引起睡眠质量 低的原因很多，从中医角度基本分为五种情况，下面我们就来一起看看究竟是哪五种 情况导致的呢？ 老做噩梦，睡不踏实从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。 睡 时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。 在调节上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣等。也可试试百麦安神 饮，做法为取小麦、百合、莲子、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能 喝。 入睡困难 这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。 在调节上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意 调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。 醒得早，醒了又睡，迷糊到天亮 还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。 这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关 （三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神 门 （腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪 （第五掌指关节尺侧后方） 等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮 也有很好的效果。 时睡时醒 这类人属于脾胃失和型。 夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以 和胃健脾安神为主。 生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥 食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。 整晚睡不着 这类人属于心肝火旺型。 多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红 苔黄。 调节原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性， 可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥， 每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。 另外还有一种是睡的不沉，甚至自己睡没睡都感 不到，好像总在醒着。这种多因身 体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病 人要从肾调起。 黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以 用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。 本文作者：桃花源