养肾警惕肾虚信号 恶心呕吐尿变多.pdfVIP

养养肾肾警警惕惕肾肾虚虚信信号号 恶恶心心呕呕吐吐尿尿变变多多 1尿量变化:正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变 ，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很 ，如果发现夜里要起来好几 回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。 2尿性状改变:正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水 或清晨第一次排尿，颜色稍 深。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。 3水肿:肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮 肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。 4恶心、呕吐等消化道症状:肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕 吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病。 5皮肤瘙痒:终末期的肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄， 由此刺激皮肤;另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。以 上肾脏病变的信号有的发生在早期，有的已经是晚期的表现。所以，光靠症状来判断 自己肾脏是否健康是不行的。“一定要重视体检，特别是老年人以及患有高血压、糖 尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群。” 1温食忌硬:我们经常的食物中，黏硬、生冷的食物大都属于阴性食物，如果在冬季经 常吃这类食物很容易对脾胃造成损伤。很多人在冬天都有吃火锅的爱好，但却不知道 如果食用过热的食物很有可能会损伤食道。这些热烫食物再进入肠胃后，又容易引起 体内积热而致病;冬天吃冷饮很多人觉得是一个不错的选择，但如果过冷的食物进入肠 胃，容易刺激脾胃血管，致使体内的血液流通不顺畅使血流不畅，而血量减 将严重 地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。 2增苦 咸:在冬天我们肾脏的功能本来的偏旺，如果在饮食中还不注意或大量摄取盐 味食品，肾气会更旺。过旺的肾气会极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，从而影响我 们整个人体的健康。营养专家建议，冬天要尽量 吃咸味食品，防止肾水过多;多吃些 苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大 头菜、莴苣、醋、茶等。 3睡眠调节:冬天大家最好调整一个“早睡晚起”的生物钟，早睡可以保养人体阳气，保 持温热的身体起到养人体阴气的效果。第二天等到日出以后再起床，这样就能躲避严 寒，求其温暖。很多人睡觉都喜欢把头塞进被窝里睡觉，特别是在寒冷的冬季，这样 的睡觉方式是极不科学的。如果蒙头睡觉，被窝里的空气不流通，氧气会越来越 ， 时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡 梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。 冬保三暖 1头暖:冬季最先接触到寒冷空气的就是我们的头部，如果头部长时间暴露于寒冷的环 境中，很容易受寒冷刺激引起血管收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至 会造成胃肠不适等。 2背暖：自然界中所有物体都有阴阳两面，而我们人体的背部是我们阳面，阳面是万 万不能受寒的。如果背部受到寒冷的刺激，冷空气便可通过背部的穴位影响局部肌肉 或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上 下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。 3脚暖：有专家说脚是我们人体的第二个大脑，因此更不能受寒。一旦脚部受寒，可 反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是 病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。 俗话说：“冬天动一动， 闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三 九。”这些俗语都说明着冬天的运动也是很重要的，坚持体育锻炼，非常有益于身体 健康。 本文作者：安然自若