我已被吓傻了,葡萄干要这样吃才好.pdfVIP

我我已已被被吓吓傻傻了了，，葡葡萄萄干干要要这这样样吃吃才才好好 不少干果都有其促进人体健康的绝招，葡萄干 非常有营养的干果，可以补铁、降低 胆固醇，改善直肠健康等。孕妇吃葡萄干对身体、对胎儿都有好处，而葡萄干所含的 营养成分更 令营养学家赞叹不已。葡萄干到底有哪些功效呢？下面就给大家介绍一 下。 葡萄干的功效1补血气 研究发现，葡萄干的含铁量 新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生 素和氨基酸。建议每天吃一把葡萄干，约30—40克，坚持15天，即可防范眩晕、心 悸、乏力等低血糖反应症状。 2防治冠心病 葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。不过，葡萄 干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。 3缓解神经衰弱 葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的 补益作用。 4降低胆固醇 葡萄干也有助保护心血管。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心 血管疾病。如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时 还能抑制血中坏胆固醇的氧化。 5护肠 葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直 肠，减少污物在肠中停留的时间。 6预防心脏病 有研究表明，老人常吃葡萄干可以降低心脏病的发生几率。这 因为葡萄干中含有多 种抗氧化剂，它们对于身体吸收胆固醇起着干扰的作用，由此预防了心脏病的发生。 7促消化 葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳 食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。 另外，长期吸烟者可多吃葡萄干，葡萄干既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用， 可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状 本文作者：老中医谈养生