戒槟之卫教指导.PDF

編印單位：DON-4 –綜007 制定日期：106 年05月 29日 衛 教指 導 修訂日期： 年 月 日第 1版 戒檳之衛教指導 檳榔對健康之危害 1.嚼檳榔會使牙齒變黑、動搖、磨損及牙齦退縮，提高發生牙周病的機率。 2.嚼檳榔時，粗纖維會不斷磨損口腔黏膜 →使口腔黏膜受傷→傷口結疤→再摩 擦→結疤不斷累積下，造成口腔黏膜纖維化及口腔黏膜白斑症外，還會導致 口腔癌。 3.嚼檳榔罹患口腔癌機率為一般人 28倍，如果嚼檳榔合併吸菸者，罹患口腔 癌機率為一般人 89倍，如果嚼檳榔吸菸+ 飲酒三者都有，罹患口腔癌機率+ 為一般人 123倍。 戒檳症候群 1. 戒檳症狀：停止嚼檳榔後，可能出現輕微的全身疲乏、注意力無法集中、腦 筋有時空白、感到焦慮、沮喪、心神不寧、偶而會有間歇性的妄想。 2. 人際問題：過去一同嚼檳榔的朋友，無法接受戒檳者的改變，產生疏離或排 擠的情況。 3. 牙齒不適：停止嚼檳榔時，會有數日覺得牙齒異常酸、軟、鬆動，難以咀嚼 任何食物，但多屬主觀感覺大約會持續 1星期。 戒檳技巧 1. 規律生活：適當休閒及規律運動、飲食均衡、不熬夜。 2. 遠離誘惑：改走不會經過檳榔攤的路線，盡量拒絕會請檳榔的朋友之邀約。 3. 健康飲食：少喝酒、茶、咖啡及可樂，以免刺激神經。適量攝取維生素 A 、 C 、E ，可防癌及強身。 4. 尋求替代：為求保暖可添增衣物，想提神時可嚼口香糖、蒟蒻。 5. 填寫日記：養成每日填寫戒檳日記的習慣，記錄戒檳情形。 6.堅定信心：一人戒檳勢單力薄，可找親朋好友的陪伴及監督。 7. 提升形象：嚼檳榔看起來不雅觀，戒檳榔可讓外表更加英俊、美麗。 8. 放鬆心情：有嚼檳榔衝動時，可藉沐浴使身心放鬆。 9. 當別人要遞檳榔給你時，以平和堅定語氣表明立場開口說『不』。 10.當你想嚼檳榔時，你可以：咬蒟蒻、嚼口香糖、含硬喉糖、和別人聊天、散 步、運動、喝水、看電視、提醒自己嚼檳榔的壞處…等。 11.避免想嚼檳榔的念頭，你可以：別讓嘴巴閒著、不拿別人的檳榔、不隨身攜 帶檳榔、多認識一些不嚼檳榔的朋友、讓自己忙碌、避免到讓你想嚼檳榔的 地方…等。 ※若有疑問請洽本院戒檳個管師：08-7665995轉分機 1339