失眠如何调理 失眠的饮食疗法.pdfVIP

新闻原始稿件 第 1 页 2015-09-28 17:09 失眠如何调理　失眠的饮食疗法 导读: 　睡觉不好的话，第二天的精神会受到很大的影响的，这是很多人都经历过 的。那么调理失眠的方法有很多，很多人会去看医生，喝中药，也取得了不 错的效果。但是在这里想给大家介绍几种调 　　睡觉不好的话，第二天的精神会受到很大的影响的，这是很多人都经历 过的。那么调理失眠的方法有很多，很多人会去看医生，喝中药，也取得了 不错的效果。但是在这里想给大家介绍几种调理失眠的饮食方法，既简便又 节省了不少的钱，是个很好的选择。　　睡觉失眠相信很多人都经历过的， 那是一种十足的折磨，不管对身体还是心理。那么对于失眠我们要找到一些 好的解决办法，除了平时常见的药物调理之外，还可以通过饮食调理，那么 调理失眠的饮食方法下面为大家介绍。　　1、失眠，是现在很多上班族的一 个困扰，很多失眠是由于压力多大，长期精神的负担，忧虑过度，长期劳逸 不结合等因素引起的，虽然这些是我们常见的失眠因素，但是如果我们身体 中的微量元素铜不平衡的话，也是会导致失眠的一个重要原因。睡眠不好的 Page 1 of 38 新闻原始稿件 第 2 页 2015-09-28 17:09 人身体中的血液铜和铁的含量偏低，而铅的含量偏高。导读: 　睡觉不好的话，第二天的精神会受到很大的影响的，这是很多人都经历过 的。那么调理失眠的方法有很多，很多人会去看医生，喝中药，也取得了不 错的效果。但是在这里想给大家介绍几种调 　　2、调理失眠的饮食方法有很多，经常失眠的人平时饮食多吃一些含有铜 元素的食物，那么哪些食物是富含铜的呢?富含铜的食物包括有：鱿鱼、蛤蜊、 田螺、乌贼、蟹、虾、黄鳝、羊肉、肝脏、玉米和蘑菇等食物。这些食物平 时失眠的人可以适当的多吃。导读: 　睡觉不好的话，第二天的精神会受到很大的影响的，这是很多人都经历过 的。那么调理失眠的方法有很多，很多人会去看医生，喝中药，也取得了不 错的效果。但是在这里想给大家介绍几种调 　　3、还有食物中的钙和镁对患有失眠的人来说也是非常关键的，钙和镁的 合用可以变成天然的镇静剂和放松剂。每天喝两杯牛奶，那么人体的钙摄入 量就不会缺乏，对于不喜欢喝牛奶的人来说，可以多吃一些带骨的小鱼，豆 类及绿叶蔬菜等。在补钙的时候可以适当的吃一些维生素D，维生素D 有助钙质的吸收。而镁的话，食物中香蕉和坚果类的食物有可以摄取到，适 当的是巧克力也是可以的。　　温馨提示：对于失眠，很多人都亲身经历过 Page 2 of 38 新闻原始稿件 第 3 页 2015-09-28 17:09 的，相信那种感觉是很不好受的。那么我们就要及时的找到一些好的解决办 法才是最关键的，上面的几种调理失眠的饮食方法就是很好的选择。导读: 　睡觉不好的话，第二天的精神会受到很大的影响的，这是很多人都经历过 的。那么调理失眠的方法有很多，很多人会去看医生，喝中药，也取得了不 错的效果。但是在这里想给大家介绍几种调 　　睡觉不好的话，第二天的精神会受到很大的影响的，这是很多人都经历 过的。那么调理失眠的方法有很多，很多人会去看医生，喝中药，也取得了 不错的效果。但是在这里想给大家介绍几种调理失眠的饮食方法，既简便又 节省了不少的钱，是个很好的选择。　　睡觉失眠相信很多人都经历过的， 那是一种十足的折磨，不管对身体还是心理。那么对于失眠我们要找到一些 好的解决办法，除了平时常见的药物调理之外，还可以通过饮食调理，那么 调理失眠的饮食方法下面为大家介绍。　　1、失眠，是现在很多上班族的一 个困扰，很多失眠是由于压力多大，长期精神的负担，忧虑过度，长期劳逸 不结合等因素引起的，虽然这些是我们常见的失眠因素，但是如果我们身体 中的微量元素铜不平衡的话，也是会导致失眠的一个重要原因。睡眠不好的 人身体中的血液铜和铁的含量偏低，而铅的含量偏高。导读: 　睡觉不好的话，第二天的精神会受到很大的影响的，这是很多