摆脱失眠的五个秘诀 睡觉前先暖身让你熟睡.pdfVIP

新闻原始稿件 第 1 页 2015-09-6 18:09 摆脱失眠的五个秘诀 睡觉前先暖身让你熟睡 导读: 　　失眠困扰着很多人，能够有好的睡眠对很多人来说是一种奢求，那么这 样的现象有怎么去克服呢?失眠该怎么办呢?下面专家来支支招，教你五个秘诀， 让你一觉睡到天亮，不再受失眠困扰。 　　失眠困扰着很多人，能够有好的睡眠对很多人来说是一种奢求，那么这 样的现象有怎么去克服呢?失眠该怎么办呢?下面专家来支支招，教你五个秘诀， 让你一觉睡到天亮，不再受失眠困扰。　　1、睡觉前先暖身　　一些研究发 现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟 睡。　　2、不要老去看闹钟　　很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看 看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更 难入睡。　　3、只在你真的困了累了的时候再去睡觉　　不困的时候躺在床 上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。导读: 　　失眠困扰着很多人，能够有好的睡眠对很多人来说是一种奢求，那么这 样的现象有怎么去克服呢?失眠该怎么办呢?下面专家来支支招，教你五个秘诀， Page 1 of 23 新闻原始稿件 第 2 页 2015-09-6 18:09 让你一觉睡到天亮，不再受失眠困扰。 　　4、不要强迫自己入睡　　如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己， 并很难再入睡。　　5、不要去担心睡眠不足　　试着不去担心你能够睡多长 时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为意识性失眠 ，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。　　以上就是克服失眠 的五个简单的小技巧，希望对失眠患者能够入眠。导读: 　　失眠困扰着很多人，能够有好的睡眠对很多人来说是一种奢求，那么这 样的现象有怎么去克服呢?失眠该怎么办呢?下面专家来支支招，教你五个秘诀， 让你一觉睡到天亮，不再受失眠困扰。 　　失眠困扰着很多人，能够有好的睡眠对很多人来说是一种奢求，那么这 样的现象有怎么去克服呢?失眠该怎么办呢?下面专家来支支招，教你五个秘诀， 让你一觉睡到天亮，不再受失眠困扰。　　1、睡觉前先暖身　　一些研究发 现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟 睡。　　2、不要老去看闹钟　　很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看 看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更 难入睡。　　3、只在你真的困了累了的时候再去睡觉　　不困的时候躺在床 上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。导读: Page 2 of 23 新闻原始稿件 第 3 页 2015-09-6 18:09 　　失眠困扰着很多人，能够有好的睡眠对很多人来说是一种奢求，那么这 样的现象有怎么去克服呢?失眠该怎么办呢?下面专家来支支招，教你五个秘诀， 让你一觉睡到天亮，不再受失眠困扰。 　　4、不要强迫自己入睡　　如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己， 并很难再入睡。　　5、不要去担心睡眠不足　　试着不去担心你能够睡多长 时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为意识性失眠 ，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。　　以上就是克服失眠 的五个简单的小技巧，希望对失眠患者能够入眠。导读: 　　失眠困扰着很多人，能够有好的睡眠对很多人来说是一种奢求，那么这 样的现象有怎么去克服呢?失眠该怎么办呢?下面专家来支支招，教你五个秘诀， 让你一觉睡到天亮，不再受失眠困扰。 　　失眠困扰着很多人，能够有好的睡眠对很多人来说是一种奢求，那么这 样的现象有怎么去克服呢?失眠该怎么办呢?下面专家来支支招，教你五个秘诀， 让你一觉睡到天亮，不再受失眠困扰。　　1、睡觉前先暖身　　一些研究发 现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟 睡。　　2、不要老去看闹钟　　很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看 看几点了，老是下意