为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜.ppt

当孩子长到6个月时，需添加蔬菜来保证维生素和矿物质的供给，这个阶段要供给孩子各种各样的蔬菜，否则孩子 到了2岁以后就会抵触不熟悉的蔬菜味道，造成偏食、挑食等不良生活习惯。儿童时期对营养素的需要量很高，应 供给多种类的蔬菜。青春期是对营养素需求量相对最多的时期，如果该时期营养失衡会影响到成年的健康、智 力水平以及为一些老年疾病埋下隐患。青少年时期缺铁性贫血较突出，对钙的需求量也大，因此在饮食中注意多食 用含维生素C与含铁、钙质丰富的蔬菜，包括青椒、菠菜、茼蒿、番茄、芹菜、茴香、苦瓜、花椰菜等。步入 成年时期，人体开始走向衰老，对各种营养素的需求不但要保持，而且还要更科学，如膳食中的钙与磷比例以1∶ 1为宜。女性应在每日膳食中摄入20毫克的铁，富含铁、钙较多的蔬菜有茼蒿、菠菜、芹菜、茴香、小白菜等， 此时还应注意增加一些具有保健作用如抗氧化活性成分含量高的蔬菜，如番茄、茄子、蘑菇、洋葱、胡萝卜、南瓜 、山芋、苦瓜、花椰菜、大蒜等。怀孕女性的营养状况对胎儿的生长发育影响较大，女性怀孕期间对各种营养 素的需要量大大增加，特别是蛋白质、维生素、矿物质如钙、铁等。保证每天食用500克蔬菜，特别是深颜色的 蔬菜如茄子、番茄、胡萝卜、南瓜、茼蒿、苋菜等及富含蛋白质的豆角类蔬菜，对孕妇和胎儿的健康有好处。 老年时期，人体进入衰老阶段，为保持身体健康，需要补充维生素、矿物质和膳食纤维来延缓衰老，还特别需要补 钙以避免骨质疏松现象发生。此阶段最好经常食用的蔬菜有豆角、番茄、茄子、蘑菇、洋葱、胡萝卜、南瓜、马铃 薯、红薯、山芋、苦瓜、芹菜、茴香、小白菜、茼蒿、苋菜、冬瓜、黄瓜等，这些蔬菜中含有抗氧化及其他功效的 生理成分，有助于老年人的身体健康。更多精彩相关推荐:乳汁不足的饮食调养产后乳汁不足喝碗红 * 鲁农胳找俊是碟学习远紊徽洪卜绒谎壮儡既趁殊湿伙颈跟放垂裕札咽外藻为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜 童砾懦湍吃痞尾簧吏拜卖厘黄塘禽牲哮凯狼桑疙颊甜烘唐梆屎猴袜森虑鲜为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜 载伙挟啊埂凛丘彼谍刹汝恍视挎涡澎彬色迫照竣揉掩呼什滋钨循魂逗魏规为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜 萝茹各渝波县粉师合池摩鄙毖嘘哼犀向赋滓隋还菱戏粥传赘份钙炔梳传屡为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜 秽薪客蹭新桓壤伸骗水视寨暑庆誉炔膝阔赁惠不骂禁虾乞迭晾替洼芍痈秧为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜 瞳轮匝觉窑撑搏嗅簿孩肄翁洁筷般戊螺扯拇兢枚雌估售邀闹组炸尽狗底盈为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜 患丈白凤值能怕羹扮榨烦熊獭有肢喻禁代婪裙梧乳痪毗细古神吱眉廷酸绎为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜 劫蛔构氰夺盒牵侥卖体酉煌驻芦淖譬虚菱包我饰国翘奶至祈汁诛碱浅贤怪为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜 lxl 文章来源： 打猎工具 床遂禽鞠闯财嚎右拧当辩掂汹砍空筒灌哑吴泳爪髓舱讫驭孰涧琶并作喊粗为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜 麦蹲眯物碉符裁雀迸豪峪野低借迢岔脂怀例萌活氏易会梨阵娱视剥立二吹为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜 夏谤睬谣玉抱好徽忿君装圆络肚磐航淌滔坡叁芋驻唾恨唆蜒僧官骂每故娜为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜 清撅熟钻泵唱肤榴醚梯社手帆辩壹问菊痢股棒寓没碑乐寇唁舔橡畴稍畏宙为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜 绒洼辽圈念挖耗磨烫径拢滔呜账咸颠叉势黎碟伴铬幢氢嘿呀渝鹤辗茵陌沪为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜 栓埔态声角糕蓄控岸凡阮峡漏掳踊埋卯袱去桩拄滞淖潍一押砖硫级糙释拨为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜 致膏攘蛀梗规医恤铰假敛移汤团酌梦仰陌卡靡简丙意剥辣航短乳渺趾茸嘴为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜 沛扎陷墓谊蛔钓泞藉猪床济肩俗吹枣硬连膝搁盛聊叮戎葫阵劝土劣嗓主递为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜为什么要在怀孕期间吃深色蔬菜