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103年臺北市競技運動訓練暨科學中心計劃 競技能力檢測、競技體能訓練教育課程、運動傷害防護宣導 、運動禁藥宣導及運動營養分析講座預約表 各位教練您好，為了順利進行臺北市競技運動訓練暨科學中心計劃之競技能力檢測、競技體能訓練教育課程、運動傷害防護宣導、運動禁藥宣導及運動營養分析等講座，需要各位填妥競技體能檢測與講座時間預約表(附件一)及學生基本資料(附件二)並將之以E-mail的方式寄至此信箱skyfu218@ ，謝謝您的協助。 備註：附件三為103年臺北市競技運動訓練暨科學中心計劃 –教育訓練課程表 附件一 競技體能檢測與講座時間預約表 敬請依希望安排的順位，分別填入可進行檢測及講座之時間。可預約時間為每週一至五下午及每週六、日早上及下午。 單位 專長 人數 教練 電話 聯絡人 電話 競技能力檢測 (地點：北市大天母校區) 上課時間：3hr 月 日 □上午 □下午 月 日 □上午 □下午 運動禁藥宣導 (地點：□北市大天母校區 □貴校) 上課時間：2hr 月 日 □上午 □下午 月 日 □上午 □下午 運動營養分析 (地點：□北市大天母校區 □貴校) 上課時間：2hr 月 日 □上午 □下午 月 日 □上午 □下午 運動傷害防護宣導 (地點：□北市大天母校區 □貴校) 上課時間：2hr 月 日 □上午 □下午 月 日 □上午 □下午 競技體能訓練教育課程 (地點：□北市大天母校區 □貴校) 上課時間：2hr 課程項目： 月 日 □上午 □下午 課程項目： 月 日 □上午 □下午 代碼： A：TRX (懸吊式訓練) B：Battle Ropes (戰繩訓練) C：Swiss Ball(抗力球訓練) E：Bosu Ball(半圓平衡球訓練) F：HIIT(高強度間歇訓練) G：Roller(滾筒放鬆) H：Passive Stretch(被動伸展) I：Plyometric (增強式訓練) 可安排一天進行服務項目 可勾選早上兩堂講座，下午進行檢測，以便各校節省時間與路程。 範例： 0800-1000：運動禁藥宣導1000-1200：運動營養分析1200-1400：午餐自理 (可幫忙代訂便當)1400-1700：競技檢測 可分開成不同天數進行服務項目 可分開不同天數進行，以便配合貴校學生上課時間。 範例： 9/1 (一)1400-1600 運動禁藥宣導 9/2 (二)1500-1700 運動營養分析 9/3 (三)1000-1200 運動傷害防護宣導 9/4 (四)1400-1700 競技體能訓練教育課程 9/6 (六)0900-1200競技體能檢測 附件二 競技體能檢測-選手基本資料 專長 姓名 性別 出生日期（西元） 年級 田徑 王範例 男 1989/02/18 高二 附件三 103年臺北市競技運動訓練暨科學中心計劃 TRX (懸吊式訓練 利用自體體重作為阻力，透過身體傾斜角度與姿勢變化調整強度，可以訓練肌力、肌耐力、核心穩定能力 Battle Ropes戰繩訓練 藉由在核心穩定的狀況下訓練肌力、肌耐力、心肺功能及身體協調性的訓練 Swiss Ball抗力球訓練 利用球體的不穩定，訓練核心肌群、上下肢肌力 Bosu Ball(半圓平衡球訓練) 半圓形球體，可以在球體上進行上肢訓練、下肢跳躍穩定 HIIT高強度間歇訓練 在一個短時間，多回合(ex:7-10組的30秒運動20秒休息)的組數訓練中，訓練肌耐力、心肺功能 Roller 利用滾筒壓迫肌肉，來放鬆肌筋膜，達到肌肉的疲勞恢復，以增進運動表現 Passive Stretch (被動伸展) 課程注重在雙人的伸展動作，可以比單人的伸展動作更有效的伸展到要放鬆的肌群 Plyometric (增強式訓練 藉由肌肉快速收縮及伸展，以及超負荷的訓練概念訓練肌力、肌耐力、爆發力、心肺能力