第二章 快乐工作——享受自在职场.ppt

（二）压力管理 压力管理的技巧： （1）关于压力的提问（四个重要的问题）； （2）保持距离； （3）展望未来； （4）压力管理的方法 （改变认知、放松身心、寻求支持、专注当下、增加营养、运动减压）。 压力管理策略 案例分析 寻找适合自己的减压策略 作业描述：分组完成故事填补游戏 压力管理策略 第二章 快乐工作——享受自在职场 从事一项工作，不如喜欢这项工作，喜欢这项工作，不如享受这项工作。 生命是一个过程而不是一个结果！ 享受过程，精彩每一天！ 你现在的生活是你5年前的选择决定的，你要如何选择5年后的生活？ 人生匆匆，你想得到什么样的生活 人生匆匆，你想得到什么样的生活 Facebook创始人：马克·扎克伯格 2010年福布斯排行榜，马克-扎克伯格以69亿美元的身价排在首位，当时他只有26岁 打工皇帝：2010年唐骏以10亿元转会费投奔新华都集团 人生匆匆，你想得到什么样的生活 人生总会有一个遥不可及的目标 钱可以满足我们很多欲望，却买不来我们的快乐人生 内心的平静终究会成全我们的快乐人生 很多人贪恋路上的美景，行走着自己的人生 公益，意味着我们将社会赋予我们的汇报给社会 人来到这个世界上究竟是为了什么？我们又该如何走出属于自己的快乐人生？ * 快乐源于我们那颗永远长不大的心 总经理和猫的故事 积极情绪的培养 （一）认识情绪 1.情绪的含义 积极情绪的培养 （一）认识情绪 2.情绪的分类 厌恶、悔恨、嫉妒、内疚、惊奇、喜欢、同情、悲伤、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧等。 情绪无好坏、结果有好坏之分 积极情绪的培养 （二）自我情绪管理 1.觉察情绪 2.管理情绪 （1）注意力转移法（列出适合你的转移方法） （2）适度宣泄（寻找适合你的宣泄途径） （3）自我安慰（具备些阿Q精神） （4）自我暗示 （5）冷静三思 （6）改变思维，调整心态 积极情绪的培养 （一）认识情绪 3.情绪的影响 （1）积极的情绪可以提高人的免疫力； （2）消极的情绪可以破坏人的身体健康； （3）情绪会影响人的思维和行动； （4）情绪失控导致异常恐怖的后果。 积极情绪的培养 积极情绪的培养 什么是积极情绪？如何培养？ 1.放声大笑； 2.助人为乐； 3.积极对待生活，培养乐观态度； 4.保持希望； 5.向情绪乐观的人学习； 6.积极参加集体活动。 （三）积极情绪的培养 案例分析 案例一：他是怎么死的？ 案例二：要不要管理好情绪？ 积极情绪的培养 过程训练 （一）我的快乐清单。 （二）《美国年轻人眼里的开心时刻》， 对照自己的快乐清单。 积极情绪的培养 快乐工作的方法 工作的最高境界就是快乐工作，积极的心态是 快乐工作的根本。 在工作中找寻属于自己的幸福感！ 快乐工作的方法 （一）工作的意义 1.获取报酬，保证生活来源； 2.履行社会责任，创造社会价值 3.实现人生的愿景。 快乐工作的方法 （二）快乐工作的方法 1.积极的心态； 2.赋予工作意义； 3.满腔热情投入当下的工作； 4.科学的时间管理； 5.树立新的目标； 6.对工作心存感恩； 7.建立和谐融洽的人际关系； 8.改变对事物或事态的解释方法。 快乐工作的方法 案例分析 P51 案例一：工作着，快乐着 案例二：我工作，我快乐. 请分析我们应该用什么样的心态面对工作。 快乐工作的方法 压力管理策略 压力在适当的时候能够产生强大的动力，我们成长的过程中会面对很多压力，我们应该学会很好的把控压力。 压力管理策略 （一）认识压力 1.什么是压力 刺激或境遇超出了个人能力承受范围，产生 激动、紧张、不安、威胁等心理状态。 在压力中寻求一种平衡（以毒攻毒不矢为一种良策） 压力管理策略 （一）认识压力 2.压力的分类以及影响 “良性应激”或“善压” “不良应激”（注意早期预警信号） 压力管理策略 （一）认识压力 3.压力的来源 （1）工作压力 （2）家庭压力 （3）生活压力 （4）社会压力 警惕“心身耗竭综合症” 压力管理策略 （二）压力管理 一是针对压力源本身处理； 二是处理压力造成的反应； 策略： （1）着重于问题的应对 （2）着重于情绪的应付 压力管理策略