10个心理调节法生活可以更快乐!.docVIP

10个心理调节法生活可以更快乐!你有没有抱怨过：为什么我的生活总是一成不变?每天过着两点一线的生活。做着近似重复的工作……其实。只要从最细微的心理习惯和生活方式中做一些小小的改变，你就会发现生活中充满精彩，快乐万分! 每天早晨起床后对着镜子，你对自己说的是“新的一天又开始了”还是“我的黑眼圈无药可救了”?我们的生活中会有很多习惯性的心理想法和做事模式。心理学家最近发现，偶尔给自己做一些心理调节，会有更多的惊喜和乐趣出现，从而让生活的愉悦指数直线上升! 本期心底话，我们带你从最细微的地方出发。调节生活、工作、交友、恋爱等各个方面。也许只要短短的三个星期，你会发现恼人的压力越来越少，生活中能让自己大笑的元素越来越多，原来让生活更有趣，就是那么简单! 1　每时每刻，我都很快乐! 在强迫自己、为难自己的时候。总希望有个人对自己说“其实你可以不用那么努力。”那就让我们化身自己最好的朋友，时刻鼓励自己，学会更好地享受生活。 8：00 每天早晨在镜子前：忘记多余的抱怨(“怎么痘印还在?”)，送一个甜美的微笑给自己。 10：00 面对四面八方扑面而来的工作，做个深呼吸，按轻重缓急分类归档，然后一件一件完成! 12：00 午餐不吃主食只吃蔬菜色拉，可乐也用白开水代替工作那么辛苦，还不利用午餐时间犒劳自己一下?想吃什么就点什么吧! 14：00 同事称赞你做得好，无须客气坦然接受。并微笑跟他说“谢谢!”从而更加自信地投入到接下去的工作之中。 16：00 工作疲惫时段。轻柔地做个头部按摩就能恢复干劲。别像往常那样灌下第五杯苦咖啡! 18：00 即使工作没有全部完成，也要准时下班。因为工作永远不可能全部完成，我已经做得很好了! 20：00 为什么只有我没有丰富多彩的夜生活，是因为我的人生根本就缺乏亮点吗?快别这么想，你不需要变得更出色，只要学会喜欢自己现在的样子就可以了。 22：00 写下3件今天你做得很棒的事。然后颁一个奖给自己，比如“打印机克星”! 00：00人睡前躺在床上，闭目描绘一遍自己的梦想。愿望越具体越强烈。就越有可能实现哦! 2　3周培养零压力日志 工作息有压力，但我们可以通过调节给自己减压。 Week1　观察期： 养成习惯自己去体会，什么情况下、哪些事情让你觉得喘不过气来?仔细观察，当自己要拒绝的时候都在想些什么?是害怕挑战，还是什么其他原因? Week2　试验期： 测试一下，把日程上的商务约会减半。把时间用来和自己约会，比如晚上洗个泡泡浴，会更轻松。 Week3　确定期： 回想之前的两个星期，哪些事情让你心情愉快?这样你就知道“让自己最舒服，没压力”的做法到底是什么。不是每个人都需要相同分量的独处或陪伴。重要的是，适合自己才最好。 3　工作乐趣加倍 工作总是不断地重复着，如何在其中找到翻倍的乐趣呢? 爱上它：如果工作上有些事令人不快，那么把更多注意力集中到你能胜任的“好事”上去。你的组织能力特别强吗?那么问问自己，是否有可能让这十强项成为你工作的核心? 改变它：对你而言，可能总有些事情就像掉进汤里的头发丝那样难办，那么，试着改变它们。从会令你烦躁的工作中，找到自己喜欢的小元素。进而找到乐趣。学习新的工作相关知识，心理学家表示，学习能给人带来幸福感。 放开它：如果改变无效，你已经打定主意要辞职，那就果断地开始行动，告知朋友你要找工作，把握机会投简历应聘，或是筹备自己做老板。这样你不但及时把握了更多机会，心情也能很快变好。不少研究都表明，辛苦打拼的个体老板比领高薪的职员对生活更满意。 4　朋友带来快乐能量 身边的朋友带来的是正面情绪还是负面情绪?全看小细节，决定生活质量 不要生闷气：朋友出去玩没叫上自己，你是否会感到闷闷不乐?那么打电话给她。让她陪你排队看演出作为惩罚!你的豁达也会让你们的关系更密切。从而为生活增添幸福能量。如果一直独自生闷气的话，关系就会越来越僵。自己也会整天闷闷不乐。 主动邀约：偶尔主动策划一些活动让友谊更牢固，比如郊游或者一起去看电影。 拉拢新朋友：通过有些陌生的朋友能发掘你崭新的一面，擦出新的火花。让其他人惊叹：不知道你还有这一手! 5　小细节，决定生活质量 改掉一些“惯性”，一些细微的生活习惯，会有惊喜等着你。 ●关掉心里的“自动”开关，在做任何事之前都请先忘掉惯性这回事儿。试着经过思考以后再行动，会有不一样的惊喜等待着你。这些不只适用于重大决定，所有的小事情也都请这样做。 ●一周至少有一个晚上。不要在电视机前面吃饭，认真为自己准备一顿晚餐，并将餐桌精心布