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8个方法教你应对人生低谷等心理学家霍曼和瑞希指出，不管是丧偶、生病这种坏事，还是结婚、升职一样的喜事，只要是生活中的改变，都能给人带来压力感，与身体疾病和精神疾病也有或多或少的联系。但是，生活偏偏时时处处发生着变化，面对现状，我们可以学会接受它、喜欢上它，以下就是8个策略： 先什么都别做 失业后回家的第一件事是做什么?上网投简历，还是借机休息一段时间?事实证明，面临意外时，先坐下来处理好自己的情绪，比立即“行动”更有效。 保证日常生活规律 改变通常会打破熟悉的生活规律，让人的身心稳定失去根基。其实好好吃饭、收拾好房间，比废寝忘食地应对变化更有效率。 忽略心里的警报器 人的大脑中有一部分叫作“蜥蜴脑”(蜥蜴算是最早的陆地动物，对所有风吹草动都会立即发出“危险”警报)。这样原始的脑机制，在现代社会却会让人像无头苍蝇且易怒。所以，在面临改变心慌气短时，告诉自己“没那么严重”。 忘记自己的聪明才智 著名语言学家奥尔顿(或者自以为聪明的人)往往更固执，这会让他更加南辕北辙。所以，面临变化必须放低姿态、忘记经验，以新手的心态问一些天真的问题，考虑所有最不可能的可能性，认真倾听那些听起来荒谬的观点。 试试“恐慌”的滋味到底有多糟 有些人不知道自己真正想要什么，往往是因为他们总是避免改变。其实试试那些让你畏惧的事(比如主动登台表演)，你会发现挨过最初的恐惧，背后还藏着大片的新世界! 质疑常识 前几年，每个人都说学个MBA满地都是工作；这几年，大家又都说MBA学位不值一钱。这告诉我们什么?在做重大决策时千万不要随大流。有时要躲开所谓的常识，才能找准适合自己的应对策略。 与不确定感和平共处 在开始人生新阶段的相当长时间里，不确定感会如影随形，你可能因此战战兢兢、莫名焦虑。告诉自己，不安不是因为你做错了什么，而是因为你正在学习新东西。 多说“真的吗?” 生活中的急转身还会招来来自周围的压力，特别是对那些自认为不太如意的人，你的升迁和进步让他们深受打击，于是会列出新环境中可能遇到的种种困难，看似关心实则想吓退你。这时说句“真的吗?”或“是吗?”与这些划清界限。 测一测：你的心理素质和应对能力如何 成　成 以下八题，每题只能有一个选择。将得分累计，就能大致了解你的心理素质和应对能力。计分方法：选a得0分，选b得5分，选c得2分。 1　你骑车闯红灯，被警察叫住，后者知道你急着要赶路，却有意拖延时间，这时你会：a，急得满头大汗，不知怎么办；b，友好地、平静地向警察道歉；c，听之任之，不作解释。 2　朋友婚礼上，你未料到会被邀请发言，毫无准备，你会：a，结结巴巴说不出话；b，感到很荣幸，简短讲几句；c，很平淡地谢绝。 3　你在餐馆刚用过餐，服务员来结账，你忽然发现身上钱不够，你会：a，感到很窘迫，脸发红；b，自嘲一下，对服务员实话实说；c，在身上东摸西摸，拖延时间。 4　你乘坐公共汽车时忘了买票被人查到，你会：a，尴尬，出冷汗；b，冷静，不慌不忙，接受处理；c，强作微笑。 5　你独自一人被关电梯。你会：a，脸色发白，恐慌不安；b，想方设法自己出去；c，耐心等待救援。 6　有人像老朋友似的跟你打招呼，但你一点也记不起对方是谁，你会：a，装作没听见；b，直率地承认自己记不起；c，朝对方瞪瞪眼。 7　你从超市出来，意识到你拿着忘记付款的商品，此时一个很像保安人员的人朝你走来，你会：a，心怦怦跳，惊慌失措；b，诚实、友好地主动向他解释；c，迅速回转身去补付款。 8　你从国外回来，行李中携带了超规定量的烟酒，海关官员要求检查，你会：a，感到害怕；b，泰然自若，听凭检查；c与海关官员争辩，拒绝检查。 【解析】0-25分：承受压力的心理素质较差，容易失去心理平衡，变得窘促不安，甚至惊慌失措。26分～32分：心理素质较强，性情还算比较稳定，遇事一般不会惊慌，但往往会消极应付。33～40分：心理素质很好，几乎没有令你尴尬的事，尽管偶尔会失控，但应变能力很强，是一个能经常保持镇静、从容不迫的人。 1