A型性格-远离恼火及发怒.docVIP

A型性格:远离恼火及发怒A型性格的人 ?生活节奏快，整天忙碌不停，决不闲荡。 ?走路，骑车或者驾驶车辆、舟船时喜欢高速行驶和超车。 ?好胜心强，热衷于竞争，渴望在竞争中取胜。 ?希望得到他人的重视，期望有表现自己的机会。 ?有同时做几件事的习惯，比如边看报边剃须，边开车边讨论等。 ?喜欢参加有时间限制的复杂活动，并希望做得比他人好。 ?不论什么工作或活动都喜欢速战速决，决不拖延。 ?容易发生焦虑、烦躁和激动。 评说A型性格 A型性格具有快节奏、高效率与竞争性强等特征，容易适应竞争激烈的现代社会生活方式。A型性格的某些方面，如雄心勃勃、争胜好强等，并非均是负面行为，在一定范围内有激励作用，可使人事业心增强而获得一定成就。 A型性格的缺点是：A型性格的核心成分是敌意和好胜，A型人不断地挣扎，要在少而又少的时间内完成多而又多的事。面对着激烈的竞争，A型人容易发生恼火，激动、发怒和不耐烦等反应，这些反应构成A型性格对健康的不利成分，A型性格需要矫正的就是这些反应。 数据与调查：A型性格与健康 3 154名年龄39～59岁的成年男子进行研究，结果表明在A型性格人群中，冠心病和心肌梗死的患病率以及死亡率明显高于非A型性格者。 A型性格是引起冠心病的一个独立的危险因素。 A型性格人群中冠心病的患病率为9.8％，明显高于非A型性格人群的3.8％。 3 365人进行10年随访，发现在欧洲具有A型性格的冠心病患者，发生心绞痛以及致命性心脏并发症的概率2倍于B型性格的冠心病患者。 A型性格的冠心病患者的冠状动脉病变比较严重。 优化性格可带来的收益 引起问题的不是A型性格本身，而是由A型性格引发的对健康不利的恼火、激动，发怒和不耐烦等反应。有研究表明，矫正A型性格不良反应后，可使A型性格的心肌梗死患者发生心脏性猝死的危险性减少1／3。许多研究认为，A型性格冠心病患者在原来治疗的基础上接受心理治疗及护理，可明显改善症状，缩短住院时间，延长住院间隔时间。 A　型性格的人应该―― 1　针对“匆忙症”的训练：①建立一个新习惯，每天记录自己的匆忙事例，检查匆忙的原因，找出克服匆忙的办法。②不打断他人的谈话，学会倾听。③放弃同时思考多个问题或完成几件事的习惯。④在需要等待的地方，要耐心等待，绝不插队。⑤行进时强迫自己不去超越前面的行人和车辆。⑥为避免匆忙做出反应，发火时让舌头在嘴里转30个圈后再发言，这样会冷静一些。 2　针对“好胜心过强”的训练。①学会向所有认识的人微笑，每日对镜子微笑数次：一旦做到微笑自然，表明已开始远离“好胜心过强”。②要学会对帮助过自己的人说感激的话。③不断增加对他人的理解，学会站在他人的立场思考问题，以减少对他人“冒犯自己”的敏感性。④常与孩子下棋或进行其他娱乐活动，训练自己“输得起”的能力。⑤自己的观点没有得到支持时，应怀疑自己观点的可靠性，不能一味坚持个人观点而一意孤行。⑥一旦发现自己的观点有错，就应郑重地承认“我错了”。 3其他方法：①学会自我调整和放松。②当焦虑、愤怒时，找知心的人倾诉，使心情变得平静安定。③加强学习，培养情趣，学书法、绘画等。④找心理专业人员咨询，在专业人员指导下矫正。 性格类型与血型有没有关系 血型是由遗传基因决定，是与生俱来并终身不变的。而性格类型虽然也与遗传有一定关系，但更取决于后天环境，如家庭、学校和社会的影响等。也就是说，性格是可以改变的。相关调查也显示，A型和B型性格与A型和B型血之间并无相关性，两者完全是两回事。将A型和B型性格与A型和B型血混为一谈，显然是一种误解。血型是用常规的医学检测手段检测出来的，而性格类型是按照性格类型量表测定计算的。 特别提醒 A型性格者要努力克服恼火、激动、发怒和不耐烦等反应。 1