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头发稀疏也要常梳头 等头发稀疏也要常梳头 梳头是保护头发的好方法。据研究，反复梳头，可产生电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环、新陈代谢。 梳头不只是对头皮按摩，还能刺激头颈部穴位，促进头颅内血液循环，使脑神经兴奋性提高、血管扩张、淋巴回流加快，从而改善颅内的供氧，减缓脑细胞老化过程。 常梳头还可以治疗头痛。因为通过梳理头发、刺激头发，能使紧绷的神经得到放松，使紧张、痉挛的血管得以舒张，如果能坚持每天早晚梳头，保持心情愉快，就可使人免受慢性头痛的困扰。 头发稀疏或没有头发的老人，可直接用手指代替梳子梳理。开始时应由前发际缓慢梳向后发际，并边梳理边揉擦头皮。一般每日梳理3遍，早起后、午休前、临睡前各1次，每次10分钟左右，用力适中，以使头皮有热、胀、麻的感觉为好。 （摘自《老人报》文/李小强） 葱姜蒜：我的“岁寒三友” “岁寒三友”通常指松、竹、梅，而我的“岁寒三友”则是貌不惊人的葱、姜、蒜。它们虽然没有松、竹、梅的圣洁高贵，却与我们日常生活须臾难离。在朔风凛冽的寒冬腊月里，它们更是我和家人的“保护神”，关键时刻频频为我排忧解难。 我患气管炎、鼻炎多年，最怕的就是冬天。某日我又不幸受凉而老病复发，因不愿多吃价高的药丸，便突发奇想另辟蹊径，偶然尝试耳闻已久的民间土偏方：将葱、姜、蒜剁为碎末，文火煎一碗汤趁热服下，孰料竟立竿见影，“汤”到病除。哦！无意中找到如此物美价廉的“灵丹妙药”，令我喜出望外，此后屡试不爽。自拥有这一操作简单的“秘密武器”，我便不再惧怕隆冬时节降临，只要一有鼻塞、头痛、咳嗽的蛛丝马迹，我立马请出这“岁寒三友”，或炒葱末鸡蛋、或熟碎蒜拌米饭、或煮姜糖茶，吃喝谈笑间，身子变得康健轻松，基本远离了吃药和打针。 如今，我不仅冬日与“三友”们亲密接触，而且扩大至一年四季运用自如，因这三“君子”尚具有活血化淤、增强抵抗力、延缓衰老等功能。为了我和家人身体岁岁平安，我誓与此“岁寒三友”长期相伴，永不言弃。 （摘自《家庭保健报》文/洪沛霖） 6招蹲功巧健身 在日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼。以下的6招蹲练习，每次可以只做1个动作，也可连起来做，不受时间和空间的约束。 借物蹲将背部、腰骶部倚靠在墙上，或是手握栏杆，借以分散身体重量，使下蹲训练变得容易进行。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。 太极蹲太极蹲是双脚尖并拢，双脚跟紧靠一起，然后双膝弯曲，弯曲到大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起，互相挤压，可起到推拿、按摩的效果。练习时间为1～3分钟。 八卦蹲八卦蹲是将太极蹲的下肢并拢变化成下肢分开，两脚分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于90度，臀部不要左右扭曲，距地不超过10厘米。练习时间为1～5分钟。 踮蹲两只脚的前脚掌着地，脚后跟抬起离开地面。双膝弯曲，躯干下沉，大腿紧紧压在小腿上。练习踮蹲有一定的难度，初次练习时不要勉强，时间控制在30秒到1分钟为宜。 跟蹲跟蹲与踮蹲正好相反，即脚跟落地，同时足弓部分也着地，前脚掌悬空，即脚底的后2／3部分接触地面。时间控制在30秒到1分钟为宜。 弓箭蹲左脚着地，右脚呈踮蹲状态，下蹲时将身体重量落到右脚上，每练习30秒调换1次脚，以改变两脚的受力情况。 （摘自《中国老年报》文/云 海） 淡泊寡欲看得开 心态平和乐无忧 赛场上，凡显得特别轻松、游刃有余的一方，大都是他们具有战胜对方的实力；赵子龙之所以在阵前冲杀如入无人之境，没有丝毫胆怯，也正是因为他相信自己的实力。作为老年人，你若想活得轻松，活得没有负担，同样也需要具备一种实力，不过这种实力不是好斗，不是金钱，而是一种能把一切看得开的精神境界，一种几经磨难练就的淡泊，一种对功名利禄、酒色财气的不屑，一种对生老病死的彻悟。有了这种心态，世间还有什么可计较、可在乎、可成为负担的呢？ “看得开”首先体现在身处逆境中。逆境的发生与顺境出现没有什么两样，都是生活的必然，在逆境中，需镇定自若，处变不惊，勇敢承受，这是老年人所应具备的品格。人在顺境中“看得开”并不难，难的是在逆境中“看得开”。而在逆境中快乐，才算得上是真正的快乐。“看得开”还体现在得失间。老年朋友奋斗一生，多有功劳、“苦劳”，或有一部引以为豪的成长史、奋斗史、荣誉史。然而，随着岁月的流逝，这些毕竟已成为过去。如果总是沉湎于以往得到的荣誉中，习惯于“回头看”，势必会产生攀比心理。比生活、比待遇、比环境，越比越失衡，越比越晦气。对于失去的东西，也不必去在意它。况且，有很多东西在失去的同时也许就是获得。你看，退休之后失去了车水马龙的热烈，却得到了静养的安宁；失去了原有在岗时的权力，却结交了一批真诚相待的朋友；失去了繁忙的奔波，却获得