说出你的心情.ppt

不合理表达情绪的危害 压抑---导致身心疾病 错误---引起误会、冲突等不良后果 小练习---每个人制作一个自己的最近一周的“情绪蛋糕”。然后与同桌分享。 人本身就是一个调节情绪的有机体！ 合理的情绪表达具有良好的调节作用！ 快乐拍手歌 如果感到快乐，你就拍拍手（拍手两下） 如果感到愤怒，你就跺跺脚（跺脚两下） 如果感到无奈，你就耸耸肩，耸耸肩，我们大家陪你一起耸耸肩（耸肩两下） 如果感到悲伤，你就哭一哭（做哭样子） 如果感到害怕，你就抖一抖（抖动两下） 如果感到紧张，你就深呼吸，深呼吸，我们大家陪你一起深呼吸（深呼吸） 如果感到着急，你就抓抓头（抓头两下） 如果感到兴奋，你就大声笑（大笑两声） 如果感到疲惫，你就伸伸腰，伸伸腰，我们大家陪你一起伸伸腰（伸腰） 如果感到心烦，你就跳一跳（跳两下） 如果感到孤单，你就握握手（与身边的人握手） 如果感到无聊，你就转三圈，转三圈，我们大家陪你一起转三圈（转圈） 祝大家天天快乐！ * * 说出你的心情 —情绪要靠面部表情、肢体动作、言语来表达 你最近的情绪是怎样的？你又是如何表达的呢？ 无聊 委屈 刚才的练习中你体会到了什么？ 每一种情绪来了的时候你是如何反应的？ ——动作创造情绪 情绪对人的影响非常巨大，情绪控制有两个方法，一是善用注意力，另外一个就是动作创造情绪。 现代科学表明：一个人的生理状态、情绪状态会影响一个人的肢体状态，但同时，人的肢体动作也会反过来影响心理状态和情绪状态。这就是身心互动原理。当遇到不好事情的时候，一方面，你可以调整你的注意力，多看事情好的一面；另一方面，你要注意调整你的肢体动作，适当运动一下，因为动作同样会创造情绪。 模拟情景训练 1、当考试失败时，我感到———，我将——— 2、当同学给我起了难听的绰号时，你会——— 3、当我被人冤枉时，我感到，我会——— 4、当我与父母产生矛盾时，我会——— 5、当我与好朋友吵架了，他/她误会了我，我感 到—— ，我会——— 6、当老师批评了我，我感到——— ，我会——— 通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？ 除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！ 大家还会不快乐吗？ * *