调整心态、快乐工作11月10日.ppt

调整心态 快乐工作 讲师 ：张灵友 厦门精一诚金属制品有限公司 2010年11月10日 91%的企业家患有各种疾病，人均患病3.2种 30%左右的企业家表示我宁愿要资产，也不要健康 70%的企业高管人员都感觉到压力很大 21%的企业家觉得承受极大的压力 90.6%的企业家处于过度疲劳的状态 42%的企业家选择了独自忍受，一般不跟别人去交流 中国交通事故，每6分钟死一个人 每过5秒，中国会死一个人 一些名人的惨痛教训，英年早逝 压力的杀伤力是非常大的 在现代生活中，几乎每个人都感受到不少压力。随着文明的进步、改革的深入、社会的多元化，个人要扮演的角色愈来愈多，在工作场合，你可能是部属、主管、老板、同事，回到家庭生活中，你又得搖身一变成为妻子（丈夫）、母亲（父亲）、女儿（儿子）等；即使在休闲生活中，你还得扮演別人的朋友等各种不同的角色。 抑郁症--白领阶层的挑战 据2005年世界卫生组织公布的全球十大发病率最高的疾病中，有5种是精神类疾病，其中抑郁症、精神分裂症、强迫症，分列十大疾病的前3位。 认清压力真面目 一是外界的要求。它是什么，如何根据个人的需要来调节它们； 二是自身的承受力。我们如何对压力作出反映。 压力包括三个方面的内容 第一指那些使人感到紧张的事件或者环境。你的角色，面对出现的问题必须做出的处理。 第二指一种主观反应。它是一种心态，是人体内部出现的对事物状态的反映。 第三指对需要或者事件的一种生理和行为上的反映。如全身发抖，手心出汗，脸发热。 压力是一种反应 也就是对于刺激所产生的反应，包括生理反应以及认知、情緒、行为等心理反应。这个观点強調的是压力状态，当人们说自己压力很大时，常常是因为觉察到自己的身心反应。 压力是一种反应 压力所造成的生理反应包括：肌肉張力增加、心跳加速、血压升高、唾液分泌量減少、出汗增加、呼吸急促、血糖升高、胃腸蠕動減慢、胃分泌增加、尿量增加等等，這是人体的交感与与副交感神经交互作用的結果。处在压力狀态下，人們可能出現选择性的知觉／注意、各种正向与负向的评价等认知方面的反应；此外，尚会出現以下的情绪反应：焦虑、亢奋、不安、浮躁、生气、忧郁、无助、悲伤、害怕、厌恶、麻木等等；至于行为上的反应则包括：躁动、退縮、攻击、批評、合作、依賴、失眠、食欲改变、哭泣、逃避、靜止不动等等。 压力来源之三问 是谁生了你---父母，父母好吗？他们会给你压力吗？------压力是天生的！ 你结婚了吗---结了，是自找吗？他是否给你压力了？-----压力是自找的！ 有孩子了吗---有了，孩子好吗？他是否给你压力了？-----压力是自造的！ 压力的三种样式 轻度压力：放松、正常 中度压力：舒适、振奋 高度压力：紧张、崩溃 同样的压力，会因人而异，有的人就是要在一定的压力下工作才会更出色。如法国作家巴尔扎克只有在债台高筑时才会文如泉涌。我国的李白、杜甫也是一样。 为什么人容易生病：病由心生 第二句话来自《佛经》，也是一个修身养性要知道的，讲的是怕死引起肺癌，对立引起乳癌，业务纠纷引起直肠癌，怀恨引起肝癌，心灵空虚引起骨癌，家庭失和引起胃癌。这两段话都说明了病由心生的道理。 有的人抽了一辈子烟也没有得癌病，有的人嗅人家的烟得了肺癌，他天天担心，他就不行了。 从“心”开始 相由心生，境随心转，万法心生，万法心灭。 圣人求人不求佛，凡人求佛不求人 智人调心不调身，凡人调身不调心 请您认真思考并回答： 您的学习、生活、工作中遇到的最大压力是什么？ 您在感到压力时，常用的应对方法是什么？效果如何？ 趣味小测试： 请你在 “日”字上加一笔组成另一个字。 旧：放在一边，我行我素，逃避型的 旦：放在下面，不很重视，无为而治 白：找人倾诉，寻求解脱，办法不多 目：放在心中，自己应对，消极矛盾 田：自己解决，不会借力，内心重视 由：向上借力，寻求解决，被动而治 甲：向下借力，给人压力，积极主动 申：广泛借力，寻求突破，不择手段 电：广泛借力，善于变通，通达顺畅 压力的生理反应---战斗或逃跑 不在沉默中爆发，就在沉默中死亡！ 压力处理的基本方法 增强智慧 学会顺气 改变观念 善待自己 改善人际 提升能力 明确目标 激发斗志 增强智慧 智慧才能成长 成长才能改善 改善才有希望 古人云： 水性虽能流，不导则不通； 人性虽能智，不教则不达。 人一生的忙碌是在追求什么 幸福快乐 但是烦恼一直跟着我们。贫或富，老或少，有或无，----总有一些东西我们一生永远得不到的，所以，没有智慧的人是没有快乐的 佛说：单纯是喜悦的空间 路曲心直 玄奘法师从小在寺中出家，每天清