三伏天也要警惕寒气缠身.PDF

B12健康2017年7月28日 星期五 责编/任雷 美编/常燕 审校/张慢 吃出健康 健康讲堂 高温天最该补的营养 在闷热 的三伏天， 天气越来越热，很多人开始出现食欲不振、脾气暴躁、 空调、冷饮 易疲劳、失眠等症状，其实，这些不适不仅仅是天气原因导 自然最受 致的，也有可能跟身体缺乏某些营养素有关。为此，特别 为广大读者总结了高温天最该补的几种营养。 欢迎 。 不 过，很多人 钙 夏季炎热，大量出汗会导致钙流失。钙缺乏则导 致各种肌钙蛋白含量下降，骨骼肌的收缩功能减弱，人体 可能不知 就会感到疲乏无力。此外，缺钙的人，神经系统处于过度 道，在贪图 一份寒气一份毒 食欲减退等临床症状。 兴奋的状态。小孩子缺钙会哭闹不停，成年人缺钙时，则 凉爽的同 “寒气”，指的是人体受寒时所产生的 容易出现急躁情绪，容易被惹怒，有点神经质，情绪难以控 时，寒气也 东西。中医认为：寒气具有阴冷、凝结、阻 贪凉受风 制，缺钙还会加剧失眠。因此，夏季要多吃富含钙的食物，