颈椎竟得挥.PDF

扫 一 扫 彩 精 更 新闻热线 2017年7月31日星期一 责编/雷思琦 美编/李思思23健康 A低头打瞌睡 颈椎像“挂了一个大西瓜” “坐了好几个小时的车，脖子都快断了。”这是坐 好像是顶着一个大西瓜，如果再算上低头的角度， 车或自驾出游的人最常出现的情况。每次长假过后， “低头族”的颈椎真就是承受了一个大西瓜的重量。 海口市人民医院康复医学科都会迎来一个就诊小高 “正常情况控制颈椎四个方向的肌群处于动态 海口市民赵女士一家上周末 峰。究其原因，原来是很多人在旅途中打瞌睡“睡” 平衡状态，当长期反复低头使头颅重心前移时，颈后 刚刚从广州自驾游回来，可还没来得 出了问题。 肌群因需牵拉前移头颅而过度负荷，肌肉平衡状态 及放下行李，她便直奔医院。“玩得太累了， “人在旅途中容易疲劳，不少人习惯一上车或 被打破发生慢性劳损，久之颈椎曲度改变失稳便产 返程时坐在车上耷拉着脑袋打了一路的瞌睡，下 者一上飞机就睡觉，殊不知人在耷拉着脑袋睡觉时， 生了颈椎病。”杨斌建议，市民出发旅行的前一天晚 车后感觉脖子要断了似的，根本动弹不了！”经诊断 颈周肌肉处于非生理的松弛状态，颈前肌肉软组织 上要保证充足睡眠，坐长途汽车时有条件的应在颈 赵女士颈部肌肉长时间处于紧张状态从而引起疼痛不 被动屈曲压迫，颈后肌肉韧带被动的牵张，长时间会 部垫一个小枕头或充气气囊，可缓冲车体颠簸对大 适，所幸并无大碍。 造成颈部不适。”杨斌解释称，一个成人的脑袋和一 脑和脊髓的冲击。 时下正值暑期旅游旺季，不少市民纷纷选择乘车或自 个十几斤的大西瓜差不多重，在静态环境下，人就 驾出游，可一路的舟车劳顿后，不少人早已腰酸背痛、疲惫 ！ 不堪，根本无心再流连美景。如何在出游路上呵护好自 康问题别小觑 己的腰椎、颈椎等重要部位？“不管我们车上或飞机上 出游？这些健 采用什么坐姿，都应该在坐一段时间后起来活动一 暑期想快乐 下颈部、腰部，避免长时间让脊椎处于僵直或压 迫状态。”海口市人民医院康复医学科初级 急刹 治疗师杨斌提醒。