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办公室职工间
3 2 1 开始 1-1 1 再来一次! 1-2 请起立! 2 3-先左边 3 请换到另外一边！ 3-后右边 4 5-1 5-2 5-3 6-右边手臂 6 请换到另外一边! 6-左边手臂 7 8 请坐下，并举起右手！ 9-右手向上，左手往下 9 9 把左腿交叉放至右腿！ 10-左手 左腿 10 请换到另外一边! 10-右手， 右腿 11-1 11 再来一次! 11-2 12 结束 The End. 10-15秒 2次 10-15秒 甩甩手 8-10秒 * 附件1： 请按向下箭头！ 请准备 10-20秒 10-20秒 10-15秒 8-10秒 8-10秒 15-20秒 3-5秒 3次 向上提肩 3-5秒 3次 3-5秒 3次 10-12秒 10-12秒 3次 10秒 10秒 8-10秒 请换到另外一边! 8-10秒 9-左手向上，右手往下 8-10秒 8-10秒
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