月营养饮食.doc

月子营养食谱 合理的饮食调理是月子调养中不可或缺的一部分，以下是我们为您精心设定的月子营养食谱，希望您在享受我们的母婴特护的同时，也享受美味的月子膳食。（注：因顺产是产后7天后可以大补，而剖腹产在产后12天后可以大补，所以前两周的饮食会有所不同，一般顺产后稍作休息，即可进食。水、牛奶、果汁、水果等都可以食用。第一餐以少量为宜，产妇如果没有任何不适，下一餐可以正常饮食。）顺产第一周膳食增体力、促宫缩、排恶露、催乳、散寒、防产后抑郁症。? ? 顺产第二周膳食：补气养血、补腰肾、催乳、祛风、止渴、帮助恶露排出、防止产后抑郁症。? ? 剖腹产第一周饮食：增体力，促宫缩，排恶露（即淤血），催乳，散寒，防产后抑郁症。注：（进食时间在第二天或第三天排气后方可进食，在未进食之前，可以用少量水润喉，每次50---100毫升为宜。第二天仍未排气，则应多下床活动，一旦排气即可正常饮食。）? ? 剖腹产第二周饮食：增体力、发奶、祛风、去淤血、防腰酸、防口渴多汗、防便秘、防产后抑郁症。? ? 顺产或剖腹产第三周饮食：补气血、止汗、发奶、防便秘、防腰酸、祛风? ? 顺产或剖腹产第四周饮食：滋养进补 顺产第一周膳食增体力、促宫缩、排恶露、催乳、散寒、防产后抑郁症。 1 2 3 4 5 6 7 早餐 鱼片粥 炒姜饭蛋花汤 瘦肉粥蛋糕 田鸡粥面包 小米红糖粥面包 黄鳝煲仔饭西红柿蛋汤 鸡肉煲仔饭瘦肉汤 早点 生化汤 生化汤 生化汤 百合莲子汤 牛奶窝奶 午餐 鸡蛋面条清淡鸡汤 米饭碎肉蒸蛋木瓜红枣排骨汤 米饭鱼尾木瓜汤冬菇蒸排骨 米饭 炒豆角炒肉丝鱼头豆腐汤 鸡肉煲仔饭菜心花生鸡脚汤 米饭豆角炒蛋碎肉蒸蛋清淡鸡汤 米饭炒三丝章鱼花生猪脚汤 午点 小米红糖粥 瘦肉水 鸡蛋甜酒 雪耳鸡蛋汤 牛奶煮鸡蛋 姜汁炖奶葡萄 牛奶芝麻饮橙子 晚餐 米饭鱼头豆腐汤黑木耳蒸鸡 米饭花生鸡脚汤枸杞红枣蒸塘虱鱼 米饭菜心炒肉片瘦肉水 鸡肉煲仔饭菜心鲫鱼通草汤 排骨煲仔饭白瓜炒肉片瘦肉水 肉片煲仔饭菜心归参炖猪心 米饭碎肉蒸蛋红枣枸杞鲫鱼汤 顺产第二周膳食：补气养血、补腰肾、催乳、祛风、止渴、帮助恶露排出、防止产后抑郁症。 1 2 3 4 5 6 7 早餐 炒姜饭西红柿蛋汤 荷包蛋面条豆浆 牛肉蛋局饭鸡蛋两只面包两只 田鸡煲仔饭西红柿蛋汤 瘦肉粥面包 小米红糖粥鸡蛋两只面包两只 鸡肉面条 早点 苹果一只 葡萄适量 橙子一只 牛奶窝奶 葡萄适量 百合莲子不 麦地饮 午餐 米饭炒豆角清蒸鱼姜醋归参炖猪心 米饭炒三丝碎肉红枣蒸蛋鱼尾木瓜汤 米饭豆角炒蛋炒鳝丝姜醋田七炖鸡 米饭肉片炒西兰花? ?碎肉红枣蒸蛋 黄芪当归乌鸡汤 米饭豆角枸杞煲牛盏清蒸鱼 米饭瑶柱西兰花鱼尾木瓜汤炒鸡酒 米饭麻油鸡猪尾杜仲汤菜心 午点 姜汁炖奶 雪耳冰糖水 百合莲子汤 木瓜炖雪蛤 姜汁炖奶 芝麻苁蓉汤 牛奶煮鸡蛋 晚餐 米饭炒菜心冬菇红枣蒸鸡? ?红枣枸杞鲫鱼汤 米饭炒鸡菜心海马炖瘦肉 米饭??黄花菜炒鸡肉豆角当归川芎白芷鱼头汤 米饭黑枣焖猪蹄炒白瓜当归川芎白芷鱼头汤 米饭??菜心当归薏米乌鸡汤姜醋韭黄炒蛋 米饭 麻油上素蒸鱼健乳润肤汤 米饭姜醋炒豆角北芪炖桂鱼冬菇蒸瘦肉 剖腹产第一周饮食：增体力，促宫缩，排恶露（即淤血），催乳，散寒，防产后抑郁症。注：（进食时间在第二天或第三天排气后方可进食，在未进食之前，可以用少量水润喉，每次50---100毫升为宜。第二天仍未排气，则应多下床活动，一旦排气即可正常饮食。） 1 2 3 4 5 6 7 早餐 瘦肉粥面包 鱼片粥馒头 小米红糖粥鸡蛋两只 荷包蛋面条豆浆 炒姜饭西红柿蛋汤 田鸡粥面包 小米红糖粥蛋糕 早点 葡萄适量 生化汤 生化汤 生化汤 百合莲子汤 午餐 瘦肉水鸡蛋面包 米饭碎肉红枣蒸鸡蛋黑木耳排骨汤? ? 菜心 米饭菜心炒肉片炖瘦肉水 米饭金针菜炒鸡肉鲫鱼通草汤 米饭清蒸鱼鱼尾木瓜汤韭黄炒蛋 米饭碎肉红枣蒸蛋章鱼花生鸡脚汤 米饭鱼头豆腐汤花生猪蹄菜心 午点 小米红糖粥 鸡蛋面条 芝麻苁蓉粥 牛奶??面包 鸡蛋甜酒 木耳瘦肉水 雪耳炖冰糖 晚餐 牛奶煮鸡蛋蛋糕 米饭牛奶西兰花冬菇蒸鸡鱼头豆腐汤 米饭塘虱鱼煮豆腐? ?菜心花生鸡脚汤 排骨焖饭菜心黑木耳枸杞瘦肉汤 米饭炒三丝清淡鸡汤花生焖猪蹄 米饭炒鸡酒豆角章鱼花生鸡脚汤 米饭豆腐煮塘虱鱼? ?菜心姜汁猪肚芫茜汤 剖腹产第二周饮食：增体力、发奶、祛风、去淤血、防腰酸、防口渴多汗、防便秘、防产后抑郁症。 1 2 3 4 5 6 7 早