中学篮球课余训练的探讨.pdfVIP

巾学篮球课宗i川练的搽i刁 贵阳市第三十一中唐震宇 【摘要]中学是青少年篮球运动员启蒙教育和基础训练的基地。是培养和输送优秀篮球运动员的摇篮。通过对中学篮球运动员早 期科学训练，可以最大限度地挖掘他们的潜力，可以促进我国篮球运动的发展。切实贯彻执行国家体委篮球训练提出的“从小培养、 打好基础、系统训练、积极提高”方针。因此。在内容选择上要有所侧重．合理安排．科学训练，循序渐进，全面提高。 【关键词】中学篮球课余训练 探讨 中学篮球运动的训练工作是在教练员的指导下。全面发展运动员 3．1模拟训练。在模拟未来比赛的条件下进行心理训练(或包括心 的身体素质，提高技术、战术水平，推动群众性篮球活动开展的一项必 理洲练在内的综合训练)，即模拟心理训练：通过设置与比赛的实际尽 不可少的措施，是中学生课外活动的一项蕺要组织形式。训练内容应 可能接近的情景，如临场的裁判不公正、客场观众的喝倒彩、喧哗等，使 根据学校业余训练大纲的规定．篮球运动训练规律和结合中学生实际 运动员在这种不利的条件下，锻炼和提高对未来比赛的适应能力。以及 水平等因素选择确定，并严格在训练计划中付之实施。篮球训练工作 情绪控制能力等。 要坚决贯彻我斟篮球运动“积极主动，勇猛顽强，快速、灵活、全面、准 3．2意念训练。意念训练是纯意识性的训练。由运动员独市进行。 确”的方针一笔告就训练的内容安排，提出如下几点看法。 训练时运动员进行积搬的思维活动，或发出明确的指令，或做}n|1{jJ接的 1．身体训练 暗示，影响、指挥或控制自身的心理活动以使其个性心理特征和心理过 身体训练是指在运动训练过程中运用各种身体练习等手段改善运 程得到改善： 动员的身体形态，提高有机体机能和健康水平以及发展运动素质的训 3．3诱导圳练。诱导训练是由教练员采取特定的手段引导运动员 练。现代篮球运动比赛速度越来越快，身体接触频繁，对抗性愈演愈 的思维过程，从而进行心理训练的方法。诱导的途径是多样的，教练员 烈，对身体素质的要求也越来越高．没有良好的身体素质，就不能保证 可以发出语青信号，由运动员的听觉器官接受信息，并按预定的要求去 在激烈的攻、勺二对抗l}i稳定地发挥技术水平。身体素质足技术的基础。 实施。鼓励和批评、说服与疏导、启发与幽默都是语言诱导的常用手 必须把身体素质训练放在重要f矗置来抓。根据中学生的年龄和生理特 段。 点，身体训练应以提高速度．灵敏和柔韧等素质为主，发展力量和耐力 心理训练应结合意志品质、情感、作风等进行训练，同时应注意在 素质为辅，合理安排，保证蕾点，主辅结合，既要发展一般身体素质，又 重大比赛或重要场次比赛·}·锻炼运动员，使之经受实战考验，以培养良 要结合篮球运动特点发展专项运动索质。 好的心理素质。 1．1速度素质训练，重点应进ij反应速度和动作速度的训练．如利 4．智力训练 用突然发m的信号提高运动员对简单信号的反应能力，利用器械重量 智力训练是存训练过程中有F1的．有计划地提高运动员智力水平 的，竖化而获得的后效作用提高动作速度等， 的训练一现代镌球运动耍求运动员具备较高的文化知识和智力水平去 I．2灵敏素质训练，衡量灵敏素质的标志是运动员在各种复杂的条 认识、掌握篮球运动的规律，从『『ii提高运动技术水平。同时也要求教练 件下能够迅速、准确、西调地做出某些相血的动作，如突然起动、急停、 员更多地吸取和应用其他科学理论来进行科学化训练，以提高运动员 突然变向、跳起时保持身体半衡以及E下肢的协调性等。这就要求运 智能。 动员必须具有良好的观察力、判断力和反应速度。训练时口r让运动员 4．1结合训练实践学习篮球理论知识，只有紧密结合训练的实际， 在跑、跳之中迅速、协凋，准确地完成各种动作，有球或无球的练习都可 才能取得理想的学习效果二大家都知道，圳练理论源于训练实践而叉 以。如快速改变方向和跑动、突然的起动、快速急停和迅速转体的练习 指导着训练实践，所以学习篮球理论知识一定要结合篮球训