120斤到90斤看胖妞咋瘦成排骨精.pdf

120斤斤到到90斤斤看看胖胖妞妞咋咋瘦瘦成成排排骨骨精精 未敢尝试的减肥茶下定决心后就开始寻找快速减肥的 法，首先就是减肥茶，看着电 视上的减肥广告，肥肥变范冰冰，确实很心动啊。但是看了瑞丽杂志上的提醒后，还 是忍住了冲动，为了自己的身体健康着想，还是放弃吧，选择适合自己实际情况的 法来，要健康减肥合理减肥。经过一个多月的摸索，我终于找到了适 合自己的减肥 法。 减肥食谱打基础健康饮食让我更自信早上，一杯蜂蜜水，然后是水果。中午，并没有 采取节食的 法，我是大胃王，不吃东西绝对受不了，而且食物一定要荤素兼备。为 什么选中午呢？因为睡前吃饭容易长肉，所以晚餐不能吃太多呀！减肥的关键是吃完 饭后千万千万不要坐下，为了理想中的翘臀，所以在吃完饭后保持站立的姿势，慢悠 悠的晃悠45分钟左右。下午，饿了尽量吃水果，不要吃零食！晚上，跟中午的差不 多，但量一定要减半，然后再吃上水果。吃完后依然是站着晃悠45分钟左右。睡觉前 依旧是一杯蜂蜜水。蜂蜜水确实是好东西啊，《神农本草经》说它“主心腹邪气，诸 惊痫痉，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药，久服强志轻身，不 饥不老”，多喝蜂蜜水吧！ 运动进阶收获成功 走路是最好的运动我是懒人我讨厌运动。所以就能走路的时候就走 路，不能走路创造机会也要走路。怎么样，是不是很简单？运动形式其实不重要，重 要的是选择合适自己的 法，然后坚持坚持在检查！一个多月，我的体重降为95斤 了，哦活活，我终于能穿漂亮衣服了！ 本文作者：菠萝养颜健身