7年维持92斤,陈乔恩是这样做的!.pdf

7年年维维持持92斤斤，，陈陈乔乔恩恩是是这这样样做做的的！！ 她是观众眼中的偶像剧收视女王。身高167cm的她，体重 有92斤！34D丰满上围、 纤长细腿、 细腰翘臀都成了她的标志。 从王子变青蛙的108斤到现在的92斤，她也曾坦言自己用过不健康的方式进行减肥。 比如什么早上起床就喝1杯黑咖啡，抑制自己早午餐的食欲，还有就是晚上6点以后不 吃东西等错误的减肥方式等，最终都没好的结果 今天，就和大家一起来看看女神的瘦身技能！ 减肥第一招：中药瘦身方。 陈乔恩本人说：“我用此配方不通过腹泻脱水达到减肥目的，所以在取得满意减肥效 果后不会令皮肤松弛，因为阳其参荷叶等减肥药材会令皮肤光滑富有弹性。” 配方：绿茶2g，荷叶1克，阳其参3克。 具体做法：将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水，加开水闷泡5分钟即可 饮用，可反复冲泡，直至无味。饭前饮用效果更理想。 至于味道怎么样？为了美美哒，还是喝下去吧 减肥第二招：每天坚持泡泡脚，减肥效果好。 陈乔恩说她会坚持每天泡泡脚，因为泡脚时，热气会传递到血液中，从而循环至身体 的每个角落，将积存的废物排出体外，促进血液循环，以调整机体内分泌，达到消除 水肿的效果。 推荐方法：水中加入冬瓜皮200g、茯苓100g；由于冬瓜皮煮烂后很难过滤，所以一定 要用纱布包裹。同样是沸腾后改小火煎煮半小时，结束后用汤药和热水淹没过脚踝即 可，水温控制在38-40度左右。 减肥第三招：代替正餐食谱之花椰菜配香松。 这道菜是乔恩通过微博爆料给粉丝们的福利。要知道花椰菜中含有90%的水分，热量 非常低，粗纤维较少，入口细腻、甘甜，也易饱腹，非常适合再减肥期间吃。而香松 是很好的调味料，能让花椰菜的口感更好。 材料：花椰菜25g、香松适量。 制作：将花椰菜洗干净后，用开水煮熟，然后加入适量的香松搅拌均匀即可。 食用方法：代替正餐。 坚持这么吃，相信你一定会瘦滴~ 减肥第四招：当然运动不可少，不然也不会瘦下来滴！ 看了女神的瘦身秘籍，接下来教大家一套非常简单的，能美腿翘臀不减胸的动作~ 1、基本徒手深蹲：5次 2、深蹲单腿后伸：5次 每个动作重复2-3轮就好啦~ 赶紧操练起来吧，模特身材秀出来哦！ 喜欢小编的文章就关注一下吧，欢迎点赞评论或者吐槽哦，谢谢！ 本文作者：妆扮颜值