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90天30斤地狱式减肥法--详情见文中描述
90天天30斤斤地地狱狱式式减减肥肥法法--详详情情见见文文中中描描述述
生下二胎后的何洁，身材一直都是鼓鼓的， 被误认是怀孕三胎。怀孕确实一个容易
发胖的过程，如果没有及时的瘦身，以后则更难的减肥成功。何洁放狠话要减肥，立
下目标90天30斤！想要减肥的朋友看过来，加入减肥队伍，一起成功瘦身。下面就分
享几个有效的“地狱式”减肥法给大家。
1、管住嘴身上的肥肉都是吃出来的，唯有管住嘴巴才是减肥的第一步。在日常的饮
食中，一切高油脂、高热量、高脂肪的食物都要戒掉。将零食改为新鲜的水果和酸奶
类，并且要定期的清理冰箱，这样才能保证不会“误食”减肥敌人。
2、迈开腿唯有运动才是最减肥的方法，而且通过运动减掉的脂肪，是很难会反弹
的。如果你属于脂肪型肥胖，在制定运动计划的时候，可以考虑多做有氧运动。每天
1个小时的户外跑，两万步的步行，或者游泳40分钟，这些都不错的锻炼计划。
3、做记录正在减肥的你不要害怕称体重，坚持做体重记录，有助于你更好的修改减
肥计划。而且 能直观的看到你的减肥过程，日后再复胖，减肥起来也会比较容易。
本文作者：菠萝养颜健身
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