【图】如何一个月瘦20斤这个减肥法不是一般厉害!.pdf

【【图图】】如如何何一一个个月月瘦瘦20斤斤这这个个减减肥肥法法不不是是一一般般厉厉害害！！ 有的时候，你可能觉得减肥没 捷径可以走的；但是我们要知道的是，方法都是人想 出来的，今天教大家一个新的减肥方法，让大家月瘦20斤！第一件：晨起一杯盐水早 上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预 防中暑。 那么比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤 变好，如果按照正常比例没有副作 。第二件：是空腹吃十二枚干枣这种吃法可以防 止脱发，红枣还可养颜通便。 长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且 在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还 有减肥作 。第三件：吃一个香蕉香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，另外 坚持餐后一颗塑纤果，它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，可以快速清 除体内毒素，同时消耗体内脂肪，这说明：减肥的基本点即畅通。第四件：早餐牛奶 一定要喝一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福 减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。 如果你已经蠢蠢欲动了，那么不妨立即动起来！比如躺着的你可以马上坐起来，坐着 的你可以立马站起来，总之哪样消耗热量多就哪样做！超有效21天减肥瘦身法 教你如 何在一个月瘦20斤21天减肥法：理念21天减肥法是通过控制饮食的分量和种类还有时 间来进行减肥的，不 依靠运动或是药物来达到减肥的效果，21天一共分为三个阶 段，分别是前三天断食阶段和中间八天的蔬果餐以及最后十天的六成饱。21天减肥 法：前三天建议从月经结束的第二天或是第三天进行第一阶段，每天早上起来先喝一 杯500ml的温度大约在25度的淡盐水，小口的慢慢喝下，需要注意的是，一旦开始就 要坚持下去，因为肠胃是脆弱的，如果突然开始吃东西，肠胃是受不了。 21天减肥法：中八天这八天可以吃蔬菜水果，不可以过量，不能吃主食，比如米饭、 面食等，也不能吃脂肪类，比如肉类和卤制品、乳制品，甜食也是绝对不可以碰的， 蔬菜最好是水煮的。21天减肥法：后十天可以正常的饮食了，注意是6成饱，睡前的 五个小时内不要吃东西，只可以喝水，而菜最好是以清淡为主，豆制品等都可以灵活 的运 起来，早餐要吃的丰富一些更健康。21天减肥法：体重当你坚持下来以后，你 会发现你的体重至少减少了15斤左右，当然，如果不到21天，你就达到了自己的理想 体重的话，那么也可以提前结束，可以进入正常饮食的阶段。 本文作者：菠萝养颜健身