减肥时一天体重波动几斤才正常？.pdf

减减肥肥时时一一天天体体重重波波动动几几斤斤才才正正常常？？ 段睫毛姑娘昨天问了我一个问题：“为什么体重每天 以波动6斤？”，而之前还有不少 人每天称好几次体重，重了一两二两的就难瘦香菇~ 由此 见，体重波动真的是让人很纠结的问题。但是我想说，其实每天体重波动在3-4 斤，都是挺正常的事情。 每天称体重其实就相当于用一堆假消息来扰乱军心。因为你白天需要进食，需要喝 水，这些水和食物都有着重量，所以你刚吃完饭喝完水去称体重，数字必然是要上升 的。 所以完全没必要一天称多次体重。 那么每天称一次，就准确了吗？ 那也不一定，我相信你有过这种体验，前一天明明没吃多，但是第二天的体重居然飙 升两斤。这两斤怎么来的呢？ 有 能你大姨妈要来了，因为经期前的水肿和激素变化，会带来体重上升的表现；也 有 能你只是晚饭吃太重口味或者太咸了，而体内过多的盐分导致水分滞留，出现体 重暴增。 所以每周称一次体重就绰绰有余了，尽量选择每周的同一时间，同一状态 （比如：早 晨上完厕所以后）称一次体重，这时的体重数据最能反应你的身体状况。 很多人觉得自己瘦了很多斤，但是没人看出自己瘦了。那是因为采取了错误的减肥方 法 （疯狂节食 / 拼命做有氧），导致身体脂肪减掉很少，但是本身占地面积不大，重 量却很实在的肌肉却大量减少。 所以体重其实并不能正确反应减肥成果，在减肥中 体重 体脂 围度。也就是首先 看围度是否减少，其次看体脂是否下降，最后看体重是否变低。 本文作者：饮食行业头条