漫谈教师的身心保健.ppt

二、影响人寿命的因素 1、客观因素：基因、小概率事件2、主观因素：（人类直立行走所带来的三大类疾病） 知识分子的劳动特点、人的饮食特点、人的心理素质 三、教师的身体保健 1、锻炼出健康 掌握一种以上的体育活动并终生从事 2、吃出健康 3、休息出健康 静态休息：睡眠 动态休息：闲暇（慢生活） 四、教师的心理保健 （二）家庭是教师幸福的源泉和目标 （四）正确面对生活中遇到的各种问题 加强道德修养，三气不生、五毒不沾 三气：闲气、怨气、闷气 五毒：贪、嗔、 痴、谩、疑 学会一定的心理调适策略：话疗、积极的自我暗示、心理换位 化解压力：寻找压力源，平和看待钱财物、出身与地位、爱情与婚姻、事业与家庭； 把握生理心理周期：周、月、更年期； 克服嫉妒、攀比、抱怨、自卑、郁闷、孤独等消极心理。 * “求身心和谐 谋生命康健” --漫谈教师的身心保健 美国、日本人口的平均寿命：＜73岁 中国人口的平均寿命：＞ 72岁（女性长7、8岁） 中国知识分子的平均寿命为：59岁 世界100名著名心理学家的寿命为： 一、知识分子寿命忧思录 79 岁 目标：形成完善的自我标志：拥有一双隐型的翅膀 自我完善者的特征： 1、比较有效地观察现实，并且比一般人更能和现实建立较为愉 快的关系。 2、能接受自然、他人和自己。 3、有自然、朴实和纯真的美德。 4、以问题为中心的态度。他们热爱自己的事业，能现实自己的事业。 Click for Next Slide ? 自我完善者的特征： 5、他们有超然于世的品质和个人独处的需要。他们不回避与自然的接触，但不依赖他人。 6、自主而不依赖于环境。不幸的境遇只能毁坏不健康的人，自我实现者却能够泰然处之。 7、能欣赏生活并愉快地生活，对生活有持续的新鲜感。 8、频繁地产生“高峰体验”。 9、关心社会，对别人有强烈的同情心，愿意帮助别人。 Click for Next Slide ? 10、仅与少数人建立深厚而持久的关系 熟人圈 朋友圈 知己圈 陌生人圈 自我 11、具有民主的作风。 12、具有强烈的伦理观念。善于区别是非、美丑和好坏。 13、非敌意的幽默感。 14、富有创造性，具有独特地发现问题的能力。 15、非尊奉主义。他们能保持内在的超脱，不受社会习俗 的束缚，在重大问题上能够坚持自己正确的观点。 （一）事业心和事业是教师幸福的根基 一个人高兴——做梦；一家人高兴——做饭； 一伙人高兴——做东；一阵子高兴——做官； 一辈子高兴——做事 正确的幸福观：康福一致、德福一致、才福一致 社会奉献 的价值 自我实现的价值 谋生的价值 事业的三级幸福： 欣赏、 参与、 创造的幸福 职业的三种价值 把握男女差异，处理好夫妻关系； 搞好子女教育，处理好亲子关系； 善为他人着想，处理好亲友邻里关系； 善于心理换位，处理好同事关系 （三）学会情绪调节，提高情绪智商 情绪与健康的关系： 喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾 情绪调节的策略： 笑对挫折，不存奢望 让各种情绪得到适当表现,适当宣泄情绪:体育活动，哭 养成积极的人生态度 每天找到让自己快乐的五个理由 多看自己拥有了什么，少看自己失去了什么，保持快乐的心境 Kanada 报告结束，谢谢大家，祝各位身心愉快，天天幸福！ * * *