第六讲睡眠和健康.ppt

第六讲 ;睡眠为什么如此重要？;一、睡眠的概念;最初定义：当人或者动物处于一种静止不动的状态 法国学者认为：睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。 随后人们认识了脑电活动，认为：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。 ;近些年的研究认为： 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 教材：101页 睡眠是有机体生理活动的必要的过程，是受睡眠-觉醒中枢主动调节的一种周期性的可逆的静息现象。 ;（二）睡眠的构成;非快眼动睡眠可分为四期： S1：浅睡期 对外界刺激仍有反应，躯体麻木、颤动、有漂浮感，此时如醒来，则会否认已入睡。 S2：中度睡眠期 对外界反应消失，眼球活动停止，大脑活动变慢，体温降低，呼吸很有规律。 S3：深睡过渡期 此时为S2向S4过度的阶段，进入较深的睡眠状态。 S4：深睡期 此时人没有动眼和 肌肉活动，睡眠很深，觉醒阈值最高，不易被唤醒。 ;（2）快动眼睡眠（或称快波睡眠、有梦睡眠非同步睡眠、异相睡眠）。 （REM） 特点：唤醒阈升高，全身肌张力极度抑制，但仍有少数不规则的肌肉运动，除快速眼球运动外，还有磨牙、微笑、手足乱动等。此时期还经常发生间断性的血压、心率增高，呼吸加快而不规则等变化。 ;常见脑电图频率段：Alpha rhythm: 8-13 cpsBeta rhythm: 13cpsDelta rhythm:4 cpsTheta rhythm:4-7 cps;每个人的睡眠构成相同吗？;每个人的睡眠构成相同吗？; 昼夜节律; 睡眠的类型 长睡眠者、 中睡眠者、 短睡眠者 睡眠的质量 包括睡眠的深度和睡眠的质量;睡眠质量;二、睡眠的功能;三、睡眠剥夺的研究;全睡眠剥夺：即在较长的时间内不允许被试者睡眠 全睡眠剥夺主要见于实验研究，即通过对不同时间的睡眠剥夺了解睡眠对人类或动物生理和行为的影响，从而了解睡眠的功能。 （一）睡眠剥夺对行为方面的影响 （二） 睡眠剥夺对生理方面的影响 分为神经、植物神经、生化和免疫功能四方面的改变。 目前世界上最长的睡眠剥夺时间是11天（268小时），由美国圣地亚哥的一位17岁的高中生在1965年创造，其在睡眠剥夺期间仅出现幻视，实验结束后睡眠14小时40分即觉醒，并很快恢复正常 。;部分睡眠剥夺是现实生活中最为常见的睡眠剥夺形式。 其主要是研究非快动眼睡眠剥夺对人身心的影响。 快动眼睡眠剥夺 表现为强烈趋于恢复快动眼睡眠并予补偿。 第二次睡眠，可以在45分钟内进入快动眼睡眠 表现强烈，更多的眼球运动，恶梦较多 称为 快动眼睡眠反跳;;睡眠的发生与调控;睡眠是地球节律（同时也是太阳节律、宇宙节律）通过人的大脑所进行的一种重要的积极的生理活动。 睡眠的发生是一个复杂的生理过程,涉及感觉、运动、自主神经系统及内分泌系统的多种变化。 睡眠并非脑机能的简单停止，睡眠时脑神经元的活动呈现高度的复杂性。;睡眠的生理机制;脑干网状结构图;脑干网状结构与睡眠;生物钟与睡眠;中枢递质概述;中枢递质的重要作用;非快动眼睡眠与中枢递质;快动眼睡眠与中枢递质;觉醒与中枢递质;体温与激素;松果体与褪黑激素;睡眠因子;人的黄金睡眠时间：23：00—03：00;影响睡眠-觉醒节律变化的因素;年龄;儿童大脑和身体都尚未成熟，需要较多的睡眠时间，以保证身体发育成长的需求。 在REM期，流入脑的血流增加，有利于儿童脑的发育及脑的自我修复，同时促进神经系统发育，故REM期在儿童睡眠总量中所占比例大。 老年人大脑皮质功能活跃性降低，大脑老化，气血阴阳俱亏，体力活动大为减少及其它心理原因致使睡眠时间很短。;性别;职业; 第三节 睡眠与梦 一、梦的心理学解释 弗罗依德： 梦是一种象征，是潜意识愿望的表达。 梦分为两种：显梦和隐梦 梦的制作：象征、凝缩、再修整 梦的材料：日间活动、夜间刺激、被压抑的欲望;荣格：梦不仅是个人潜意识的表现，梦对个人来说具有补偿、预示、和创造的作用；而且梦也是集体潜意识在起作用的结果。 脑生理学家： 人在清醒状态下，大脑皮层接受来自外界的各种刺激，把现在的经验与过去的记忆相参照，又把既往和现在投射到未来，衡量出行动结果的利弊并做出决定，这是大脑皮层所产生的一种整合反应，最终表现在效应器上，即