第七章 理性情绪疗法课件.ppt

第七章 理性情绪疗法（Rational Emotive Therapy）;;一、理性情绪疗法的人性观 ;人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念就会导致无法排解的情绪困扰； 情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果。 总之，艾利斯对人性的看法是中性（既是理性也是非理性的）、偏向乐观的（人的思考观念、情绪及行为都是可以改变的），而且他也认为人们具有自我对话、自我评价及自我支持的特性。;二、理性情绪疗法的主要概念 ;A、诱发性事件;ABC理论举例;（二）理性与非理性信念 ;合理观念与不合理观念的对照;默兹比提出了5条区分合理与不合理信念的标准 合理的信念大都是基于一些已知的客观事实；而不合理的信念则包含更多的主观臆测成分。 合理的信念能使人们保护自己，努力使自己愉快地生活，不合理的信念则会产生情绪困扰。 合理的信念使人更快地达到自己的目标；不合理的信念则使人难于达到现实的目标而苦恼。 合理的信念可使人不介入他人的麻烦，不合理的信念则难于做到这一点。 合理的信念使人阻止或很快消除情绪冲突，不合理的信念则会使情绪困扰持续相当长的时间而造成不适当的反应。;艾里斯提出的十一个非理性信念;世界上有些人很邪恶，很可憎，是坏人，因此应该对他们严厉谴责并施予惩罚。 每个人都会犯错，而责备和惩罚都无法导致行为的改变。同时，人偶然犯错误是不可避免的，我们不应该因人们一时的错误就将他们视为无用和无价值的人，以致对他们产生极端的歧视和排斥。 当事情不如己意的时候，实在可怕，也的确悲惨。 人不可能永远成功，生活和事业上的挫折是很自然的，如果一经遭受挫折便感到可怕，就会导致情绪困扰，也可能使事情更加恶化。 要面对人生中的艰难和责任，实在不容易，倒不如逃避来得省事些。 逃避问题，固然可以拖延一阵儿，但问题始终存在，换言之，那并没有将问题解决。同时一旦时间拖长 了，会令问题恶化，要处理时，就会百上加斤。而且要是我们不努力处理存在的问题，很可能就会连锁地产生其它许多的问题和困难，这实在是不容忽略的。;人的不愉快是由于外在因素造成的，所以人实在无法控制自己的痛苦和困扰。 这观念是错误的，因为事实上人是由于自己的观念和对事物所作的解释而导致心理伤害的，外在的事物并不直接伤害和影响我们。 对于危险和可怕的事物，人应该非常关心，要不断作出关注和思想，而且还要随时留意到它可能会再发生。 虽然，我们对事情先有心理准备，考虑到危险事物发生的可能性，并且计划如何避免，或虑及不幸事情一旦发生时，该如何降低其后果的恶劣，都是明智之举。但过分忧虑往往会影响一个人正常的生活，而且会令人遇事时感到软弱无用。其实在人生中，可怕的事要发生时，谁也不能避免，杞人忧天只会令生活变得沉重没有生气。我们倒不如努力增强自信，相信在自己努力之下总可以有能力面对生活和作出适应。;一个人的过去经历往往决定了现今的行为，而且是永远不可改变的事。 不错，我们承认已发生的事实，是无法改变的，但并不是说那些事实会决定一个人现在和将来的行为；因为人本身是有能力作出改变的。已发生的事，是个人的历史，只要我们改变对那些事情的看法，承认可能存在的限制，而善用仍有的机会和能力，生命仍然是可以有突破，将来仍然是充满希望和生机的。 一个人总需要依赖他人，同时也需要一个较自己强而有力的人来让自己有所依附。 人虽然不完全，但每个人都是一个完整独特的个体。这观念十分重要，因为在人生中，虽然我们有亲人，也有朋友可以帮助自己，但生活中仍总会有要单独面对人生遭遇的时刻；因此独立自主能力的发展和磨练，实在是十分重要的。况且，当一个人要依赖他人的时候，自己就自然落在次要的地位，对个人的自我形象和成长都会产生不良的影响。;一个人应该要关心他人的问题，也未他人的问题而悲伤难过。 关心他人，是件极好的事，为他人的遭遇而哭泣，也是人类可贵的表现，但倘若我们因为过分投入以致被压得透不过气，或因此弄到自己情绪也失去平衡和稳定时，那就不但会伤害自己，同时也会变得没有能力去为他人解决问题和提供援手了。 人生中每个问题，总会有一个精确的答案，若一旦得不到答案时，就会很痛苦。 由于人生极其复杂，如果凡事要寻求完美的解决方法，根本是不可能的事；至于人类的苦难遇遭遇，也未必可以完全作出解释。倘若我们坚持要寻求答案，只会令自己感到无边的沮丧。;不合理信念的特征 ;过分概括化是一种以偏概全，以一概十的不合理思维方式的表现。 过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合理的评价。一些人当面对失败或是极坏的结果时，往往会认为自己“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等。以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人，评价自己作为人的价值，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。 过分概括化的另一个方面是对他人的