高科技产业白领心身健康课件.ppt

高科技产业白领心身健康的几个问题 深圳市关爱协会 李胜先 高科技产业白领心身健康的几个问题 1、从烦恼说起 2、理解健康 3、压力与紧张 4、几种有关的“综合征” 5、预防电脑血栓症 6、对日常生活、工作的几点具体建议 1、从烦恼说起 烦恼是人的一种本领 人在烦恼和快乐的夹缝中生活 四种烦恼： 过去的；现在的；未来的；为烦恼而烦恼 烦恼的精神病理学解释 挫折或轻微心理冲突时的不愉快体验， 是片面性的产物，反过来进一步加强片面性 1、从烦恼说起 什么时候没烦恼： 剧烈体力活动时 强烈喜、悲、怒、惧体验时 身体急性疼痛时 饥、渴、冷、睏时 聚精会神时 忙得不可开交时 2、1 什么是健康 理解健康 生理、心理、社会适应良好状态 健康与疾病 无器质性或功能性异常 无主观不适的感觉 无社会（第三者）公认的不健康行为 健康与疾病 2、2 什么是心理健康 没有心理异常 正常发育的智力 健全的人格 充沛的精力 丰富的情感生活 2、2 什么是心理健康 心理问题≠心理疾病 心理障碍≠精神障碍 心理疾病≠精神病 神经病≠精神病 神经症≠神经病 心理科≠精神科 心理咨询≠心理治疗 2、3 什么是良好的社会适应 能恰当地承担自己的社会角色和社会职能 和谐的人际关系 灵活的应变能力 没有非适应行为 ? 心理问题的起源 生物学因素 心理因素 社会文化因素 2、4 不健康的健康观念 重生理 轻心理 思想病 心理病 过度的耻辱感 求神 求玄 求奇 容易落入陷阱 ? 2、5 情绪不良是不是病？ 情绪活动 情绪 情感 心境 情绪 指有机体受到生活环境中的刺激时，生物需要是 否满足而产生的暂时性较剧烈的态度及其体验。 情感 和人的社会性需要相联系的一种较复杂而又稳定 的态度体验 心境 比较持久而微弱的情绪状态，可以控制和改变 2、5 情绪不良是不是病？ 情绪的分类 按来源 原始情绪（快乐、愤怒、悲哀、恐惧） 与感觉刺激有关（疼痛、厌恶、欣快） 与自我评价有关（成功、失败； 骄傲、羞耻；内疚、悔恨） 与别人有关：爱 恨 2、5 情绪不良是不是病 情绪的分类 按内容 基本情绪（快乐、愤怒、悲哀、恐惧） 复合情绪（焦虑：恐惧、内疚、痛苦、愤怒； 敌意：愤怒、厌恶、轻蔑） 2、5 情绪不良是不是病 情绪的分类 按状态 心境 激情 应激 情感的种类 道德感 美感 理智感 情绪水平 兴奋 振奋 情绪障碍 高涨 躁狂 抑郁 忧郁 焦虑 2、5 情绪不良是不是病 正常情绪反应和病理性情绪障碍的区别 正常反应 情绪障碍 诱发因素 常有 可有可无 严重程度 轻