别再每天早晨只知道喝豆浆了,这个更有营养.pdf

别别再再每每天天早早晨晨只只知知道道喝喝豆豆浆浆了了，，这这个个更更有有营营养养！！ 素食网点击上方蓝字可 关注微信号：素食网戒杀护生，觉悟人生，吃素是福！ ◆ ◆ ◆ 米糊是啥？米糊是一种具有一定粘度和稠度的半固态物质，是由各种谷物经机 械粉碎和水煮糊化后得到的。米糊更容易被人体消化吸收，可迅速为身体提供能量； 各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用；谷物香气释放充分，增进感官享 受，促进食欲。它的做法也非常简单，只要有原料和豆浆机就好啦！❶黑芝麻米糊 原料芝麻30克、糯米50克、大米50克做法所有材料洗净， 水浸泡一夜，第二天用豆 浆机制成米糊即可。❷紫薯米糊 原料紫薯150克、大米80克做法1.紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。2.将浸 泡过的紫薯、大米、水 入豆浆机中，制成米糊。❸红薯杂粮米糊 原料红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克做法1.麦仁、糙米用清水浸泡15分 钟洗净；红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。2. 入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清 水， 盖按下米香豆浆键即可。❹南瓜米糊 原料南瓜300g、大米100g做法1.南瓜去皮切成小块；大米清洗干净。2.将原料倒入豆 浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。❺核桃花生米糊 原料核桃、花生、大米做法1.将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。2.泡好的材料 放入豆浆机里打磨即可。❻山药红薯米糊 原料地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克做法1.山药和红薯切 片，放到微波炉中， 2茶匙水，高火4分钟。2.把山药和红薯放到搅拌机中， 入黑 芝麻粉、米饭、白糖，添 没过食材的开水，搅碎即可。❼南瓜栗子米糊 原料南瓜1块、熟栗子7-8个、大米做法1.南瓜切碎，和洗净的大米混合， 适量水浸 泡上；栗子剥壳，将栗子肉切小块。2.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机， 入适量水，制成米糊即可。❽红豆红枣薏米糊 原料大米2/3杯、红豆+薏米 （约1杯半）、红枣6颗做法1.红豆、薏米、大米洗净， 水浸泡一夜；红枣去核，撕碎。2.将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎 入豆浆机 中， 水，制成米糊。浓香米糊就是豆浆机的功劳。小编有话说：素食网小编开通了 个人微信号：sx6604，欢迎素友们添 善清师兄手机微信号，与师兄一起学习佛法， 一起吃素，戒杀护生，共享幸福人生！ 如果你也喜欢这篇文章，请转·发给身边好友，利益更多朋友！ 本文作者：素食网