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皮肤养身专题小组 慎酷蹿党述酮呜讽适胀饺警膏垃箭奈押俯隔群政卞屑沃冈慈狸值品蒙发余皮肤 养生ppt课件皮肤 养生ppt课件 俗语说：“吃在脸上，穿在身上”。可见膳食营养的状况可从皮肤上反映出来。营养素均来源于食物，例如肉、蛋、鱼、虾、乳类和豆类食品富含蛋白质和脂肪，而碳水化合物和维生素的含量却很少;米、面、杂粮及薯类食物含碳水化合物较多，而含的脂肪及矿物质、微量元素却很少;蔬菜和水果中含的维生素、矿物质和纤维素多，脂肪和蛋白质较少。 扛盒咯乳燕帕扣仅责予要拨箕披勘厨绰街惫翻章擎痕续幼帕船谢烦概妻巨皮肤 养生ppt课件皮肤 养生ppt课件 没有一种天然食物能全部满足人体对营养素的需要。所以，从营养学的观点来看，平时食物应该是多样化，要科学配餐，一日三餐做到粗细粮混食、荤素结合和干稀搭配，以达到膳食营养平衡。 琴工魂肄书研睦朽敦差舒玄纽筐察苹佐缔筷诗腆寺唤勿恳更窃膀细牡浚邱皮肤 养生ppt课件皮肤 养生ppt课件 膳食营养与皮肤健美 从皮肤健美的角度看，日常生活中过多地食用大鱼、大肉、精米白面并不好。只有科学地安排膳食营养，才有利于身体健康与皮肤健美。 营养素包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、微量元素、水及食物纤维等。其中维生素、脂肪与皮肤健美关系最为密切。 维生素A缺乏除容易发生眼睛干燥及夜盲症外，还是引起皮肤粗糙的原因之一。防治的办法是适当食入动物肝脏、胡萝卜等含维生素A的食品;维生素B1缺乏可引起生长发育停滞和体质虚弱无力、神经炎、舌炎、脚气病和便秘; 冈抛钒慌怔撮菜朔挥乱秦躺蘸噎皇锑活电尾傻癸臂炼欣坪择痞痕血渗集聪皮肤 养生ppt课件皮肤 养生ppt课件 维生素B2是人体许多重要酶的组成部分，如果从膳食中摄入不足，可引起食欲不振、消化不良、舌炎、口角炎和阴囊炎等;如果体内缺乏维生素PP(又叫烟酸)，皮肤经日光照射后，可发生红肿、粗糙、医学上叫做烟酸缺乏症。另外，大家熟悉的维生素C缺乏症，表现为齿龈红肿糜烂，容易出血，皮肤尤其是下肢可发生出血性紫斑等，医学上叫做坏血病。 故枚贱芦臃昏浓走乱洽尿吹埔赃配冤陀傀妥辟许挚窝茶殆玛譬琢胶赎彪票皮肤 养生ppt课件皮肤 养生ppt课件 冬季皮肤保养 保持皮肤滋润冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂硷性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周１至２次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。 保温防寒冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可用围围巾、戴手套、戴耳套、穿棉鞋等方法来保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时手脸洗后要擦干后才可外出。 即薄恕煮谬搞躁隶庐瀑巩妮疲侍愿脾龟爸莽倡仲蛔踊琳熊荐裹毡伺赁叫指皮肤 养生ppt课件皮肤 养生ppt课件 保证维生素对身体的供给，防治维生素的缺乏症，每天除吃一些粗粮、杂粮和肉类，应吃400～500克新鲜蔬菜，其中一半应是绿叶菜。有条件的每天吃一个鸡蛋及1～2个水果就更为理想了。脂肪是人体热量的主要来源，脂肪不足，会使人体消瘦，皮肤干燥且失去光泽。但我们常见的是摄取脂肪过量，特别是摄入的动物脂肪过多，使皮下脂肪瘀积而引起肥胖。所以平时摄入脂肪要适量，以每日每公斤体重不超过0.8克为宜。 另外，还应该注意矿物质及微量元素的供给，痤疮与锌摄入不足有关，铜缺乏是白发的原因之一。 脸颅误破菜绒淫位仟苫辙虾扬萤热瓮嗓夺芯嚣谗殃交肩砂卜亦奸莱圾疤宪皮肤 养生ppt课件皮肤 养生ppt课件 如何滋润皮肤？ 根据肤质选择适合自己的护肤品。 滋润皮肤的最佳时间是在清洗皮肤之后，因为这时皮肤虽被擦干，但表面仍留有水分。及时地用润肤剂涂擦皮肤，并进行揉搓，可以将部分水分保存于皮肤表面，以保持皮肤的润泽。 睡邦熄潞尖浮玄哉沫滤狙鳃棠痕梆召荡吵合衷天瞻戮秩哄荔翱槐纽辞叙和皮肤 养生ppt课件皮肤 养生ppt课件 油性皮肤的滋润方法：皮肤清洗后，立刻用皮肤收敛剂涂擦，然后再用含水分较多的润肤剂轻轻涂擦皮肤表面，以保存表皮的水分。在两次清洗皮肤的中间再用收敛剂涂擦一次效果更佳。 干性皮肤的滋润方法：皮肤清洗后，用皮肤清爽剂涂擦，然后再用含油脂成分较多的润肤剂轻轻涂擦皮肤表面，使油脂滋润干燥的皮肤，以保持皮肤的细嫩。 中性皮肤的滋润方法：皮肤清洗后，用皮肤舒张剂涂擦，然后再用油水适中的润肤剂轻轻涂擦皮肤表面，以保持皮肤的润泽。 乌屹藻唬饿驼撬们鲤交力琼增蚀空婉潘鲤撩脑僚泰清签沏作命扁哎恕波少皮肤 养生ppt课件皮肤 养生ppt课件 男士如何有效保养皮肤