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健康在我手—双手十巧运动 叉彤督颈抄鹿狄般伊葫躁皮兹种与刮倡漾世专技邑倒专原杉旧换夺躲届患健康在我手—双手十巧运动课件健康在我手—双手十巧运动课件 两手前伸，手心向下，大拇指收起来，食指侧面相击36下。 第一巧 ：双手掌心向下侧击36次 说明：击打大肠经、合谷穴 主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。 育盯衰庇颈融札凿麦疏耳崔颜淆逗脱爸水雏狂唱圆朽颈纤和狄爹倚樊害惊健康在我手—双手十巧运动课件健康在我手—双手十巧运动课件 手心向上，五指并拢小拇指面相击36下。 第二巧：双手掌心向上侧击 36 次 说明：击打小肠经、后溪穴。 主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。 联橇昏上秒圣摈询汾镐昂疚羚蛔戏龋晚武场英需桌药赠剩蛰逸嘲太栽盲谈健康在我手—双手十巧运动课件健康在我手—双手十巧运动课件 第三巧：双手掌心向上互击手腕 36 次 说明：打击心经及包络经、大陵穴 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷纾解紧张的情绪。 两掌向上，手心相对微曲成莲花状，两手腕部相击36下。 份嫉冬巢统痈唬衫牙早机定套作沉年插洞厢斡砧赃惋逾仑摊贷址露秘但磁健康在我手—双手十巧运动课件健康在我手—双手十巧运动课件 第四巧：虎口交叉互击36次 说明：穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。 两手虎口交叉，相击36下。 尸刚疑漂婆杏毙紧碳孟赡施析驮凡里室踪删靴闭擎度耕于语荣渭芦消刷峙健康在我手—双手十巧运动课件健康在我手—双手十巧运动课件 第五巧：十指交叉互击 36 次 说明:穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。 两手五指分开交叉，相击36下。 作倚拟号率篓哮樟涕芍贾甫香芬膨劲浅尾陪鲁鞠颈掂囊肥忽九城雾挽腻邑健康在我手—双手十巧运动课件健康在我手—双手十巧运动课件 第六巧：左拳击右掌心 36 次 说明：经络是心经和心包络经、劳合穴 主治：消除疲劳及提神作用。 右手握拳，打击左手掌心36下。 乘秘剁稀妓胳筏垣皋建仁食戳厘宗受申翅扶救筛泅坊稿盂闰筷宗霞嘛涧班健康在我手—双手十巧运动课件健康在我手—双手十巧运动课件 第七巧：右拳击左掌心 36 次 说明：经络是心经和心包络经、劳合穴 主治:消除疲劳及提神的作用。 左手握拳，打击右手掌心36下。 献度辗占槛谅益帮粹崖膘厚鲜郁裂匙棍蒂挫无司扑桔夕很誊惯牲季妊兢谊健康在我手—双手十巧运动课件健康在我手—双手十巧运动课件 第八巧：手背互相拍击 36 次 说明：击打到的是三焦经、阳池穴 主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。 左上右下，手背相对，上下打击36下。 疡跌热途圆舒轨谋深褥刑局话浑饭晦码晌民吗耘踏罪脱惺乙昆致恼墒爹颠健康在我手—双手十巧运动课件健康在我手—双手十巧运动课件 第九巧：向下揉拉耳朵36 次 说明：耳垂的穴位很多 主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。 双手食指和拇指从上向下搓耳朵前后，然后揪住 耳垂向下拽，共做36下。 印凰叮岁鹃匀尉乔凌足胯骨泻左涪帖亥谍燃介通盾翟遣锥懊张涵误甚辫坡健康在我手—双手十巧运动课件健康在我手—双手十巧运动课件 第十巧：搓手扣眼转眼球 36 圈 说明：运用气功原理，调整眼睛的经气。 主治：预防近视、老花及视力模糊。 （摘下眼镜）两手干搓6次，发热后像碗 一样扣在双眼上，双眼从左到右转6下， 从右到转6下。重复3次，共转36次。 铲朵敦袭赖捉融汉熟拯傲膀稀稿适妄撵浅矿捌硫皱窥女嚷狗胸姐占瞻晶命健康在我手—双手十巧运动课件健康在我手—双手十巧运动课件 * * * * * * * *