久在樊笼里复得返自然-体路Sportsroad.PDF

久在樊籠裡 復得返自然 【體路專欄】跑步這回事，在外國如美國和日本等發展已非常成熟，而全球四大跑鞋 品牌我們又會否只認為 N 和 A 牌，而非事實上的Saucony, Brooks, Asics 及 New Balance 呢？不過天下跑鞋市場之大，只要是適合自己的，又何必介懷是否最輕巧、 最受歡迎、又甚或是否型英帥的外貌呢？挑選跑鞋如是，伴侶如是，人生的選擇如是。 隨著跑步開始在港普及，除了跑鞋的多樣化，坊間也出現了許多規模大小不一的跑會， 除了一些歷史悠久、頗具範模的正統跑會，更出現了許多擁有不同理念和夢想的跑步 小隊，皆由組織力強、擁有相當人際網絡的跑友所組成。小女子上星期與由蘇凱男教 練主理的 Runfinity 跑到金山郊野公園，再繞過九龍區的四個水塘：九龍水塘、九龍副 水塘、九龍接收水塘及石梨貝水塘，愜意地和跑友踏上了這條能夠輕鬆越野跑的衞奕 信徑第六段。 乘坐81號巴士，到達石梨貝水塘巴士站下車，已經立即看見數隻猴子坐在行人天橋的 欄杆上看著剛下車我們，或許我們太吵，又或許我們全身上下沒有一個膠袋或看似食 物的東西，遙看牠們不耐煩的眼神，不屑地扁著咀，轉身離我們而去。 我們沿著大馬路旁的行人道跑了大約1.5公里，突然下起大雨來，不過以我們的經驗， 又怎會怕這雨呢？再加上夏天的雨水，大灑一場又出個猛烈太陽的情況屢見不鮮，跑 山前輩說，這就是訓練終極烈陽神功的好時機，（你聽著覺得我們很不正常嗎？）由 於雨水被陽光蒸發，熱氣從地底昇上來，整個人就像跳進一個極大的蒸籠中，油汗也 隨之言浸了出來。有個跑友在山上放任大叫：「我覺得自己好臭呀！」 說起油汗，原來我們體內的毒素大部分是以脂溶性型態存在；而剛開始運動所流出的 只是汗腺排出的「水汗」，即是水分、鹽分、尿素、尿酸等；要持續運動30分鐘以上， 長時間於濕、熱、焗的環境，才促進油汗排放。而汗味越臭，代表毒素越多。皮膚是 身體最大的排毒器官，越是不易流汗的人，如陰性體質者，身體越易積聚毒素，越需 要排油汗排毒。適量的運動有助我們身心排毒是常識吧？( 請參考書籍《汗，你流對了 嗎？》) 跑至路口看見石梯在我們的左方，向走上這衞奕信徑第六段，頭段不斷上樓梯，但到 達平地時，頭上的樹蔭令人降溫不少，一直跑著跑著，看見一條小溪，大家不禁停下 來小休一會，以清涼的溪水抹一抹身上的汗水。途經石梨貝水塘、九龍副水塘的水壩， 再上行跑往九龍接收水塘。拾級而下到達水塘的量水尺，我們不約而同地對這迷人的 環塘景致讚嘆不已。水塘中的藍既反映天空萬里無雲的廣闊，也乘載著無數的小魚， 我們就像牠們游走於天空和水塘之間，自由快樂地流汗和遊走！ 「少無適俗韻，性本愛丘山。 久在樊籠裡，復得返自然。」 – 陶淵明《歸園田居》 活在煩囂中的都市人，每天所需要面對的人與事有許多，無論我們對人生是否採取積 極態度，始終有些時候還是覺得煩厭。我們需要停下來，靜心地什麼也不想，看看海 天一色的景致，遠眺天上的飛鳥，明白牠們不種也不收，還活了自由的一生，究竟人 是怕什麼呢？ 古希臘思想家Thucydides幸福的秘密是自由，自由的秘密是勇氣。」原來所謂幸福， 並不是許多人認為的物質享受。而是從言行到思想「從心所欲」的自由狀態。能夠放 下，必能獲得更多！ Runfinity 介紹 Runfinity跑步小隊, 由蘇凱男教練主理。蘇凱男教練是前香港田徑隊成員，也是10公里、 半馬拉松、3,000米障礙賽前青年紀錄保持者，現身兼中學田徑隊教練及Nike+ Run Club總教練。 Runfinity的理念是跑到世界各地的名山大川，也不忘出走城市的大街小巷，到處搜羅 被都市人遺忘的日常景致。 文：鄭素素 圖：蘇凱男教練@Runfinity鄭素素）