浅议篮球运动员心理品质及其训练.doc

浅议篮球运动员心理品质及其训练【摘 要】 心理品质对篮球运动员在比赛中的技战术水平发挥，以及对训练中技能的掌握、提高都有不可忽视的影响。本文对心理品质的具体内涵、心理品质与技战术水平之间的联系和心理品质的训练方法进行了讨论和分析。以期提高篮球运动员的综合心理素质,取得更好的竞技成绩。 【关 键 词】 心理品质；运动技能；意志品质；心理调节能力 随着中学篮球训练的广泛开展和水平的不断提高，加强训练的科学性已成为一个必然趋势。心理品质对运动员在比赛中的技、战术水平发挥，以及对训练中技能的掌握都有着不可忽视的影响。本文就此问题作一简单讨论和分析。 一、篮球运动员的运动技能与心理品质 我国著名心理学家潘菽认为：“人体有生理和心理两种机能，二者是密切不可分割的。运动员所进行的运动活动，既是身体的活动（生理活动），也是心理活动。”篮球运动员在比赛中的一切技、战术活动，同样与其心理活动密切相关，技、战术效果与其心理品质的优良与否有着直接关系。现代篮球比赛的速度、对抗性、外界环境的干扰以及运动员在完成技、战术动作时本身所受到的时间和空间的限制，要求运动员不仅要具备高超的技能、体能，而且还必须自备与之相应的心理品质。 另外，在篮球的比赛中，比赛的胜负、集体的荣誉以及裁判员的误判、对手动作的粗野、观众起哄等外在因素都会使运动员产生各种各样的情绪体验。而情绪的变化也会直接影响运动员训练和比赛时技术的发挥。比赛时要承受各种巨大的心理负荷，在这种条件下，运动员的心理承受力如何以及克服紧张情绪、保持心理平衡的自我调节能力如何，将直接关系到运动员比赛中技、战术水平的发挥。如罚分虽然是一个简单的投篮动作，但如果是关系到比赛的胜负，巨大的心理负荷往往导致运动员情绪高度紧张，动作失常，而错失良机。一些优秀的运动员也不例外。 二、几项心理品质的训练培养 心理品质的训练培养与技、战术及体能的训练是密不可分的，在技、战术训练的同时，心理品质也会得到提高和发展。如在小组间的传、接球配合的训练中，运动员的一些视、触、肌肉等感知觉会得到一定的训练。在较大运动负荷的技、战术练习过程中，提高对技术动作效果的要求，同样是对运动员意志品质的培养和提高。所以，对一些心理品质的训练能够在长时期的体能、技能训练中获得，但不能完全取代，必须在训练中有针对性地、循序渐进地加以训练培养，才能取得较好的效果。 （一）意志品质的训练 １． 意志品质的训练。意志品质主要是发展迅速进行自我控制的能力，增强比赛时的抗干扰能力，培养勇敢、顽强、坚毅的品质。意志包括自觉性、果断性、勇敢性、主动性、自制性等品质。针对这些品质具体的训练方法有： 克服困难的训练。采用说服的方法，用榜样和言语影响，自我命令的方法。有意识地逐步增加困难程度，要求运动员克服。在意志品质的训练中有一个循序渐进的过程，通过逐步改变负荷，改变练习的难易、要求的高低来进行。 ２． 自制性的训练。自制能力是篮球运动员的重要品质之一。在遇到挫折、困难的情况下，能克服外界干扰，保持稳定的情绪，才能充分发挥出水平。在训练中主要采用自我鼓励、自我命令、自我说服等方法，使运动员养成自我控制的习惯。 （二）认知心理品质的训练 １． 专项感知觉的训练。篮球的专项感知觉包括对人、球、场地等情况的空间知觉、时间知觉、运动知觉以及视觉、球感等肌肉感知觉。以上感知觉是技术动作形成和发展的重要因素。在训练中应由易到难，要求在准确完成技术动作的同时体会正确动作的肌肉感觉。如用不同大小或不同重量的实心球或排球进行传、接球练习，提高对球的感知觉，使“球感”能达到精细分化的程度。 ２． 思维判断的训练。对队员的思维的训练主要在战术训练过程中，采用“练习—提问—讲解—示范—再练习—讨论分析”的过程来提高队员战术思维的敏捷性。再有通过观摩高水平的比赛和录像，通过对各种典型战例的讨论分析来提高队员的思维能力。 （三）心理调节能力的训练 心理调节能力主要是指通过向队员传授一些方法、手段，培养队员的自我心理调节能力，使队员在一些不利的条件下，养成自我调节心理状况的习惯，为以最佳的心理状态参赛做好准备。一般的方法有：①呼吸调整法。即将吸气时肌肉的紧张和呼气时肌肉的放松结合起来，通过这种紧张、放松交替的呼吸来调整心理状态，消除紧张情绪。②自我暗示。通过自我说服、自我命令，对自己的心理施加影响。③放松的调节。进行按摩来放松自己，或制造轻松的氛围，如听听轻松的音乐或做一些有趣味的游戏来放松自己，克服紧张情绪。 日常训练中，教练员在加强运动员专项技术和战术训练的同时，还应采用多种有效方法　，不失时机地抓好运动员的心理训练，以不断提高运动员的专项心理素质，把心理训练与身体素质、技战术的训练紧密结合，有计划地、科学地渗透练习；把全面