实践礼仪课程.doc

实用礼仪教案 石家庄京海科技中等专业学校 2011年9月 个人礼仪 第一节 仪 态 规 范 一、 站 姿 1．V 字 步 咋 站 ？ 男女站立时均可采用的姿势。 头部：抬头挺胸收腹，双目平视前方，下巴微收,颈子挺直。 上身：身体立直，两肩舒展，双臂自然下垂，虎口朝前,手指微弯,指尖朝下。 下身：两腿并拢，双膝紧靠、双脚跟部紧靠呈V字形，打开一个拳头的距离；臀部收紧，身体的重量均分两腿。 手部选择：两手可交叉在腹前，也可以把右手放在左手上。在非正式社交场合，亦可把手背在身后。 2．外 八 字 步 咋 站 ？ 男子站立时可以采用的姿势。 双脚：可呈外八字分开，分开的最大距离要与肩同宽； 手部选择：亦可在后腰处交叉搭放，以体现男性的阳刚之气； 其他部位要求不变。 3．丁 字 步 咋 站 ？ 女子站立可以采用的姿势。 最优美的姿态为身体微侧，呈自然的45度，斜对前方，面部朝向正前方。 脚呈丁字步，即右(左)脚位于左(右)脚的中后部，人体重心落于双脚间。 其余与上同。 这样的站姿可使女性看上去体态修长、苗条，同时也能显出女子的阴柔之美。 注意：双手可置于腹前，相握、叠放。 4．不 雅 站 姿 种 种 东倒西歪:头歪\肩斜\身歪\腿曲 弯腰驼背:缩颈\勾背\凸肚\翘臀 前趴后靠 大叉双腿 脚位不当:内八字\踩踏它物 手位不当:抱胸抱头\插入衣袋\托腮\手拿私人物品 半坐半立 扭身抖腿 5．站 姿 咋 练 ? 站姿可一个人靠墙训练，后脑勺、双肩、臂部、小腿及脚后跟都紧贴墙。 可两人一组，背靠背站立。 可观摩教学VCD。 在纠错中训练。 二、基 本 坐 姿 1．正确坐姿的要领 上体直挺，勿弯腰驼背，也不可前贴桌边后靠椅背，上体与桌、椅均应保持一拳左右的距离。 双膝并拢，不可两腿分开。 双脚自然垂地，不可交叉伸地在前，或腿伸一前一后，甚至呈内八字状。 双手应掌心向下相叠或两手相握，放于身体的一边或膝盖之上。 坐着谈话时，上体与两腿应同时转向对方；双目正视说话者。 注意：头、颏、颈保持站立时的样子不变；起座时，动作要轻松，不要猛地一下站起来。 2．男女坐姿要领 男女的坐姿大体相同，只是在细部上存在一些差别。 （1）女子 女子就座时，双腿并拢，以斜放一侧为宜，双脚可稍有前后之差，即若两腿斜向左方，则右脚放在左脚之后；若两腿斜向右方，则左脚放置右脚之后。这样人正面看来双脚交成一点，可延长腿的长度，也显得颇为娴雅。穿裙子的女士，落座时用手把裙子稍稍向前拢一下，表现优雅的风度。 （2）男子 男子就座时，双脚可平踏于地，双膝亦可略微分开，双手可分置左右膝盖之上。 另外，男女还可双腿交叉相叠而坐。但搭在上面的腿和脚不可向上翘“二郎腿”。 注意：无论男女，就座时下意识地随意抖腿在任何时间都是登不了大雅之堂的。 3．坐 姿 细 说 （1）入坐要求 不抢座，让坐，在适当之处坐，左侧入坐，向周围致意，轻坐，背对左椅入坐，坐下后调整体位 （2）离坐要求 先有表示，注意先后，慢起，站好再走，左出 （3）下肢的体位 正襟危坐式，垂腿开膝式，双腿叠放式，双腿斜放式，双脚交叉式，前伸后曲式，大腿叠放式。不要将小腿架在大腿上，双腿大叉，双腿直伸向前，抖动，脚尖指向他人或脚尖翘起，脱鞋 （4）上肢的体位 头正，不靠椅背，坐3/4，身体朝向对方，两手正确摆放（可分别、相叠、相握放于两腿上，不可双手夹在腿间或双手抱腿；两手相叠、相握放于自己所侧的那条腿上；放在包上；相叠、相握放在桌上或平扶桌沿，不要双肘支在桌上；分放在扶手上或相叠、相握放于一侧的扶手上） （5）搭乘轿车的坐姿 搭乘轿车欲进车内时，一定要先侧身坐于车座上，而后将双腿、脚同时挪入车门，再将身体调整好，安坐待行。下车时，亦应将双腿先行移出，再侧身出来。 错误且不雅的姿势莫过于先低头钻进车内，弯腰翘臀，然后双脚轮流跨入，如同爬；下车也是先探头后钻身出车。 三、走 姿 1．正确的走姿 抬头挺胸，两眼平视，步幅和步位合乎标准，讲究步韵。 所谓步幅，是指行走时两脚之间的距离。步幅的一般标准是，前脚的脚跟与后脚脚尖的距离约等于自己的脚长。这里的脚长是指穿了鞋子的长度，而非赤脚。 所谓步位，就是脚落地时的位置。一般说来两只脚所踩的是一条直线最标准。 步韵是指行走的韵律。行走时，脚腕要富于弹性，肩膀应自然、轻松地摆动。平时走路不要太快，也不宜过于缓慢。 男性每分钟走l00步，女性每分钟走90步，显得有节奏和韵味。 2．注意事项 走路时，应挺直身板，自然地摆动双臂，前后摆动的幅度45度左右，不要摇头晃肩和左右摆动双臂，也不要有意扭动臀部。 此外，注意不要边走边吃东西。多人一起行走时，不要勾肩搭背，也不要排成横队，以免影响他人行走。 与爱人和长辈同行，应考虑走外位。 有明确方向走