2011大学体育理论复习纲要.doc

2011年体育基础理论复习 1．体育的概念（见第4页） 体育，是以身体练习为基本手段，以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的，并以培育完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象和教育过程。 体育教育（physical education）：学校体育为了达到教育、教养及发展身体的总目的，按不同教育阶段和年龄特征，通过体育课程、课余体育训练及课外体育活动等组织形式，全面发展身体，增强体质，传授体育知识、技术和技能，培养道德和意志品质的有组织、有计划、有目的的教育过程。 竞技体育(sport)：是为了最大限度的发挥个人和集体的体格、体能、技术、技能、战术、心理等方面的潜力，取得优异成绩而进行的科学的、系统的训练和竞赛。 群众体育(sport for all)：以健身、医疗、卫生、休闲为目的而进行的体育锻炼，它形式灵活、内容多样，因人而异。 2．体育的本质功能（见第5~6页） 教育功能，健身功能，娱乐功能 3．高等学校体育的目的与任务（见第10页） 高校体育的目的：以身体练习为基本手段，培养学生的体育意识，有效地增强学生体质，促进学生身心全面发展，培养良好的道德品质和互相协作精神，使其成为体魄强健的社会主义现代化事业的建设者和接班人。 任务：（1）进一步促进学生身体的正常发育和机能的发展，全面发展身体素质，增强对自然环境的适应能力；（2）掌握体育基本理论和卫生知识，学会正确的运动技术、技能和养成科学锻炼的习惯，为终身受益奠定基础；（3）培养良好的思想品质和道德修养；（4）发展大学生的体育才能，提高运动技术水平，适应国际大学生比赛和交往的需要。 4．实现学校体育目的的途径（见第10页） （1）体育课，体育课分理论课和实践课。 体育课是向学生系统地传授体育基本知识和科学锻炼身体的方法，激发学生对体育的兴趣，从而促进学生自觉地、经常地、科学地锻炼身体。实践课是实现体育目的任务，指导学生科学实践的途径。 实践课可分为：基础课、选项课、选修课、保健课等类型。一、二年级的基础课和选项课是两年必修课，保健课是对身体异常和病弱学生开设的课，三、四年级的选修课是在两年必修课的基础上，进一步提高体育素养的课程。 （2）课外体育活动 课外体育活动是高校体育课程的延续和补充，是实现高校体育目的的重要组成部分。其内容有以下几种形式：早操、课间活动、课外体育锻炼。 （3）课余体育训练与体育竞赛 课余体育训练与体育竞赛是高校利用课余时间对部分身体素质较好的，并有体育专长的大学生进行系统训练的一种专门教育过程。它有助于提高我国大学生运动技术水平，参加不同层次的竞赛，还能为学校培养一支体育骨干，有利于推动学校群众体育活动的开展。 5．人体基本生理指标（血糖、甘油三酯、血压等）及其医务监督作用 血乳酸的正常值为 0.5~1.5mmol／L（5~15mg/dl） 自我医务监督，是指锻炼者在体育锻炼过程中，对自身生理机能和健康状况观察和和评定的一种方法，也是全面体格检查的一种补充。自我医务监督，有助于及时了解自己在锻炼过程中生理机能变化状况；有助于预防过度疲劳；有助于调整锻炼计划和运动负荷；并为合理安排教学、训练内容和方法提供依据；也为医生体格检查提供参考。自我监督主要包括主观感觉和客观检测。 （1）向心收缩，又称缩短收缩 当肌肉收缩时所产生的张力大于外加阻力时，肌肉长度缩短，并牵拉骨杠杠做向心收缩。向心收缩是人体得以实现各种加速运动或位移运动的基础，向心收缩所产生的力量是运动员成绩的决定因素。 例如，持哑铃，做屈臂动作，肱二头肌向心收缩。 （2）离心收缩，又称拉长收缩 离心收缩是指当肌肉收缩时所产生的张力小于外力时，肌肉虽积极收缩，但仍然被拉长了，这种收缩称为离心收缩。离心收缩在人体运动中起着制动、减速和克服重力等作用。离心收缩时肌肉做负功。例如蹲起动作，在屈膝下蹲时，股四头肌在收缩的同时被拉长，以控制重力对身体的作用，这种离心收缩使身体下蹲到所需的位置，同时也为股四头肌下蹲后的起立动作创造条件，使其在向心收缩时发挥应有的力量。 例如，持哑铃，由屈臂动作到直臂状态，肱二头肌离心收缩。 （3）等长收缩 当肌肉收缩所产生的张力等于外力时，肌肉虽积极收缩，但长度并不发生变化，这种收缩称等长收缩。等长收缩时，肌肉的张力可发展到最大，但没有位置的移动。 静力半蹲，如股四头肌等腿部肌肉做等长收缩。 7．呼吸的基本方式及合理运用 呼吸肌所舒缩实现呼吸运动，这是肺通气的动力。主要的呼吸肌有膈肌和肋间外肌，膈肌舒缩为主的呼吸运动实现腹式呼吸；肋间外肌为主的呼吸运动实现胸式呼吸。正常情况下人的呼吸是混合式呼吸。在运动中，根据运动的需要，如需要腹部肌肉紧张时，可采用胸式呼吸；而需要胸廓固定的运动可采用腹式呼吸。 运动时合理呼吸方法： （1）在周期性的运动中，有节奏的呼吸；在非