1月狂瘦30斤的美味食谱.docVIP

一月狂瘦30斤的美味食谱 现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎？今天，我们就来看看想一月减肥30斤的人们应该怎么吃…… 星期一 　　早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个 　　午餐 ： 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳 　　晚餐 ： 素面条 星期二 　　早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶 　　午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花 本文出自[ 瘦身男女快速减肥网 ] 　　晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜 星期三 　　早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升 　　午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤 　　晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝 星期四 　　早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克 　　午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜 　　晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉 星期五 　　早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个 　　午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜 　　晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝 星期六 　　早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许 　　午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽 　　晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦 星期日 　　早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦 　　午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝 　　晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜 12款家常炒菜小诀窍 炒鸡蛋　将鸡蛋磕入盆中，加入少许温水搅拌均匀，再倒入油锅。炒时往油锅里滴少许酒，这样炒出来的鸡蛋蓬松，鲜嫩可口。 　　炒虾仁　将虾仁放碗内，按每250 g虾仁加精盐、食用淀粉各1 g，用手轻轻抓搓一会后，用清水洗干净。炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩而可口。 　　炒鲜虾　炒鲜虾前，用泡浸桂皮的沸水烫一下，这样炒出来的虾味道更鲜美。 　　炒腰花　腰花切好后，加少许白醋，浸水10分钟，腰花会发大、无血水，炒熟后洁白爽口。 　　炒猪肝　炒前可用点硼砂和白醋渍一下，再用清水洗净，因硼砂能使猪肝脆爽，白醋能使猪肝不渗血水，炒熟后，猪肝的口感特别好。 　　炒猪肉片　将切好的肉片放在漏勺里，在开水中晃动几下，待肉片变色时捞起，沥去水分，然后再下锅炒，只需3—4分钟就能熟，并且鲜嫩可口。 　　炒牛肉片　炒之前，先将啤酒与面粉调稀，淋在牛肉片上，搅匀后腌30分钟，啤酒能使蛋白质分解，可增加牛肉的鲜度。 　　炒豆芽　豆芽鲜嫩，炒时速度要快，断生即可。但嫩豆芽往往有涩味，如果在炒时放一点醋，既能除去涩味，又能保持豆芽爽脆鲜嫩。 　　炒洋葱：将切好的洋葱粘上面粉，再入锅炒，这样炒出的洋葱色泽金黄、质地脆嫩、美味可口。炒洋葱时，加少许白葡萄酒，则不易炒焦。 　　炒青椒　要急火快炒。炒时加少许精盐、味精、醋，烹炒几下，出锅即成。 　　炒藕片　将藕切成薄片，入锅，翻炒几下，放入适量食盐、味精便立即出锅，这样炒出的藕片就会色白如雪、清脆多汁。如果炒藕片时越炒越黏，可边炒边加少许清水，不但好炒，而且炒出来的藕片又白又嫩。 　　炒花生　冷锅冷油炒花生米，酥而不变色，不脱衣。如油炸的一样。 苹果番茄面膜 　　苹果1个，番茄1个，淀粉5克 　　1.将苹果去皮，捣成果泥，敷于脸部，称为苹果面膜。每日一次，20分钟后用清水洗净。 　　2.将鲜番茄捣烂，调入少许淀粉增加黏性，敷于面部，称为番茄膜。每日一次，20分钟后用清水洗去。 　　功效：这两种面膜因富含维生素C，可抑制骆氨酸酶，阻止黑色素的合成，所以能祛除面部黄褐斑和雀斑，并对皮肤起到增白的作用。 橄榄油面膜 　　橄榄油50毫克，蜂蜜20克 　　1.将装有橄榄油的耐热容器放入40度左右的温水中，隔水加热，至37度左右。 　　2.在加热后的橄榄油中加入蜂蜜调匀，然后把消毒纱布浸在油中。 　　3.取浸满橄榄油的蜂蜜和纱布覆盖在脸上，20分钟后取下。 功效：本方有润肤、祛斑、除皱的功效。适宜于皮肤特别干燥而又多黄褐斑的女性。橄榄油富含维生素A和美容酸，同蜂蜜的多种氨基酸配合，有显著的抗皮肤衰老和祛斑润肤的功效。但对橄榄油过敏者不宜使用本面膜。 1、螳螂在向蚂蚱炫耀自己的手：看我的手里拿着刀多漂亮！一会公鸡把螳螂吃掉了。蚂蚱骄傲地说：叫你拿刀，不知道在严打吗？ 　　2、你在戏院里横躺着占了四个位置，别人叫你起来，你只恩恩了两下不动地方。保安来了说：”够恨啊~兄弟，哪条道上的？你咬咬牙说：楼上过道摔下的！ 　　3、阿强对朋友说：“我想离婚，我的太太已经有2个月没和我说半句话了。”“你得考虑清楚啊！”朋友劝他，“现在这种老婆已经很难找了。” 　　4、小乌龟见一只蜗牛练长跑问：你在干什么，慢吞吞的？蜗牛：我在练长跑，乌龟鄙视的说：上来吧，我带你。乌龟背上有