我35岁脸没斑早晚1杯它：减肥只要花10分钟减7斤,胜过跑步2小时!.pdf

我我35岁岁脸脸没没斑斑早早晚晚1杯杯它它：：减减肥肥只只要要花花10分分钟钟减减7斤斤，，胜胜过过跑跑 步步2小小时时！！ 豆浆能减肥很多 都知道，但大多都不太清楚该怎么正确饮用才能达到最大的减肥效 果，今天的这篇文章，是一位热心女士提供的减肥经历，供大家参考，希望对胖友有 用。 用豆浆来减肥，身材瘦下不只一圈呢！ 我今年35岁了，作为年过30的女性来说，生理上的危机感可想而知，按理说应该补充 点植物雌激素。而豆浆食品含有丰富的植物异黄酮，所以我决定实施我的豆浆计划， 每天喝两杯豆浆。 我喝的豆浆都是自己制作的，过程一点不麻烦，只要10分钟。因为我还要减肥，所以 我做的豆浆是不加糖的，这是为了避免增加额外的热量。豆浆加点心作为早餐；豆浆 晚上喝能代替高热量的肉汤。 为什么说豆浆能减肥？原因有三点！ 1、豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。 附：豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润 泽，容光焕发。 2、豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶 手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带 走一部分热量，让你有吃又有瘦哦。 3、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下 脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。 我这个 在生活上虽然说比较随性，但是认定的事情我总是会坚持下来，就像我用豆 浆减肥美容一样，坚持了整整一个月，皮肤不说变化多大，总是看着干净了许多，体 重也少了18斤，之前紧绷的裙子变宽松了，不用腰带的裤子也需要腰带了，我惊喜十 分。 曾经为了瘦20斤，在运动场狂奔，荷叶茶猛灌，脂肪也不曾减少，这次瘦身成功功劳 全在豆浆上。原来豆浆所含的成分是能抑制 体脂肪和糖的吸收，提高新陈代谢的， 多亏它了。 有网友疑虑：每天都有喝，为什么瘦的不明显呢？ 上面我没有特别提出来，想减肥除了每天坚持喝两杯豆浆，饮食上也要注意控制，太 油腻的自然是不能多吃，多吃粗纤维能促进消化，饭后半小时不要坐着，不要偷懒， 一定能成功。 本文作者：苗条佳 梦