MM们要养成美丽小习惯之塑形篇.docVIP

MM们要养成的美丽小习惯之塑形篇 【四个习惯让你终身受益】早上洗澡：有助于促使血液循环更加旺盛，还可以调整心情，使精神更加饱满；早上大便：身体通泰，百病除；早上慢慢起：睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来；起床后喝一杯凉水，清肠清毒。【打粉底4注意】事先要清洗好面部，并且拍上适量的化妆水、乳液；要选好颜色，最好和肤色差不多，不要反差过大；打粉底时一定要用海棉扑，并且要作到取用适量、涂抹细致、薄厚均匀；不要忘记脖颈部位，也要在脖颈那儿打上一点粉底。【化妆的正确顺序】1.清洁皮肤；2.润肤；3.上营养面霜；4.防晒隔离霜；5.修颜液；6.打粉底；7.上粉饼；8.画眉；9.眼影；10.眼线笔；11.画唇线；12.口红；13.打胭脂；14.夹睫毛；15.上睫毛膏。【秋冬好习惯】1每天洗澡完要记得抹了润肤露再穿衣服。2每天喝2L的水，早晨起来喝一杯水，睡前不喝水。3睡前做好保湿工作，嘴唇记得抹润唇膏。4洗手后记得上护手霜。5冬天出门或上网时记得抹隔离或防晒，上网后记得洗脸。6不要为了好看少穿，可以为了保温穿得好看。 【瘦腿小妙招】1.多走楼梯，1次爬2阶。2.洗完澡拍打大腿内侧。3.通过按摩，排毒素消水肿。4.睡觉前，将腿靠在墙上，与身体成90度直角，静止 30分钟。5.看电视时，双腿向前伸直。单腿抬起，停留2秒后放下。6.用精油浴盐拿木桶给双腿做SPA。7.睡觉时垫高脚部，使之高于心脏。【简单美白小方法】配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。用法：将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加适量蜂蜜搅至糊状。涂于脸或手部，待15分钟洗去。建议每周做1-2次。特别是暗疮皮肤，能去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。【良好的饮食习惯】1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者2. 多喝酸奶3. 决不抽烟4. 多吃杂粮和蔬菜5. 饮绿茶胜过红茶6. 重视早餐多过晚餐7. 控制食盐量8. 一早一晚，两个苹果可有效改善便秘9. 每周至少吃一次鱼10. 远离可乐等碳酸饮料11. 睡前来一杯红葡萄酒【女生应有的好习惯】1. 在干净的床上裸睡2. 生理期不吃巧克力3. 养成记录生理周期的习惯4. 不翘二郎腿5. 贴身衣物不干洗6.尽量不穿拉风的丁字裤7. 少吃冷食8. 如非必要，不使用卫生护垫9. 定期检查化妆品的保质期10. 不经常浓妆艳抹【让你速瘦的10个饮食习惯】1.多吃禽肉，少吃猪肉2.多食用菌菇类食品3.粮食不能少4.每天最好吃500克蔬菜(含水果50～100克)5.少食 盐，三口之家每月食盐量应在500克左右6.多吃海鱼7.控制高糖高脂饮食8.每人每天一只蛋9.每人每天一瓶奶10.天天吃豆与豆制品【如何进入深度睡眠】1.洗个热水澡，冬季要养成泡脚习惯，放松身心；2.喝一杯温开水；3.去卫生间解决后顾之忧；4.躺下之后深呼吸三次，呼吸要均匀 绵长；5.简单回顾当天的事情，全身放松；6.身体摆正，双臂平放身体两侧，两腿自然展开，面部朝上，身体遮盖物不要过于厚重。去痘痘小窍门】1、红霉素软膏，治脸上开放性或者封闭性的痘痘比较管用，但不能长期使用2、脸上有小痘痘的，睡前抹一点点橄榄油上去，痘痘就会瘪了3、长 痘痘的人最好不要食用蜂蜜，因为蜂蜜会刺激痘痘的生长。4.用白糖加点水洗脸，去痘印。5.最重要：注意睡眠，不吃或少吃刺激性食物。【3个美白小方法】1、要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔。3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。不要再乱买衣服、乱搭配衣服了 告诉你一个穿衣之道，方法——1、看图；2、打量一下自己；3、对照出自己的身形；4、了解穿衣之道；5、穿出自己的美丽。【吃这8样食物不变黄脸婆】：1、枸杞酒酿蛋：给您好脸色；2、木瓜红枣莲子蜜：补血养颜；3、花生芝麻糊：抗衰老；4、核桃松仁粟米羹：美容又健胸；5、双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性；6、山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；7、细肤美颜吃点牡蛎；8、细肤美颜吃点牡蛎【7个生活习惯让你饭后不发胖】：1、烧烤后吃根香蕉；2、喝杯芹菜汁；3、吃火锅后喝点酸奶；4、饭后喝大麦茶或橘皮水；5、吃方便面后吃水果；6、吃蟹后，喝生姜红糖水；7、润肺止咳，饭后吃个柿子【怎么正确的涂指甲油？】指甲油的正确涂抹顺序