中年男人别被3大山“压”垮.x.docxVIP

年关：会诊男人岁末综合症又近年末，眼前一边是加不完的班写不完的工作小结；而另一边却是诱惑无限的圣诞派对新年狂欢———无论是哪一边，都是对身心的又一次“挑战极限”。所以临近年关，因此而引发的种种疾病不适，统统可以称之为“岁末综合征”。这“岁末综合征”还有性别之分，对于男人们来说，此时又将面临工作多、活动多、应酬多的诸“多”压力，面对接踵而至的饭局、酒局、朋友聚会，即使是铁打的汉子恐怕也有“搪不牢”的时候。于是，“岁末综合征”一触即发———香烟依赖症发病人群：深夜的加班族不知不觉已是午夜2：03分，倦意频频袭来，于是点起一支烟，还是困，两支、三支……一夜过后，烟蒂满缸，人比黄花瘦。包厢中，高朋满座，众人相言甚欢于烟雾缭绕中。你敬我一支中华，我敬你一支双喜，吞吐之中对方的脸已有些模糊，而时不时传来的咳嗽声却是清晰得刺耳。专家诊断吸烟很容易引起呼吸道的疾病，如果吸烟过量，再加上熬夜本身引起的免疫力下降，就更容易出现咳嗽、呼吸不畅、咽喉痛、眼干等一系列不适症状。而若是一群人同在密闭环境中吸烟，则危害更大，因为在主动吸烟的同时，每个人还同时处于被动吸烟状态，吸“二手烟”的坏处绝不可小视。建议最好不抽烟，如果一定要吸，也尽量减少数量，并选择有过滤嘴的、质量较好的香烟。所谓用烟提神，后果只能是益发疲惫。人多时，注意保持空气的流通，不要让乌烟瘴气破坏了交谈的兴致。塞车狂躁症发病人群：性子急且日程过于紧凑的开车一族或是到了年末大家都活动频繁，或是骤降的气温让原本身手敏捷、反应迅速的人们变得笨拙了起来，也或是城市的空间随着每个人体积的增大而越发拥挤了……总之堵车问题在冬天是益发突显了出来。开车族最怕的就是堵车，小张就是其中一个，急性子的他一见水泄不通、望不到前路的情形，就会肝火直冒，恨不得杀将出去，来一场“困兽之斗”。算了算，今天一共要赶3个场子，偏偏还都在“天南海北”的，于是只能一次又一次体验堵车的痛苦，将本来就少得可怜的耐心一点点消磨殆尽。赴最后一个约的时候小张已经精疲力尽了，一心想着快点应付完了事。可越是心急如焚，那长长的车队越是难移寸步。仿佛等了一个世纪，绿灯终于亮了，小张急不可耐地开始使劲按喇叭，可前面的车却丝毫不见动静，小张火了，摇开车窗大骂一句：“cena，会不会开车？”这时对方倒有了反应，伸出头来回敬了一句三字经。于是，一场口舌之争在所难免……专家诊断在接下来的这段繁忙时期里，交通拥挤等现象可能会比较严重，保持良好、平和的心态对于那些性子急的开车族们尤其重要。如果不能学会控制自己的情绪，由此产生巨大的焦躁或是抑郁感都是对身心不利的，尤其是血压偏高的人群更需要提防。建议在出发之前要做好一定的思想准备，可以通过听音乐或是收听广播打发时光，不要将注意力完全集中在堵车这件事情上，从而导致情绪失控，引发不必要的口角甚至是交通事故。来酒不拒症发病人群：常赴酒席且喜逞英雄或盛情难却者。年末应酬，酒局是少不了的。生意场上，一笔交易的成败常常就在小小的酒杯之中。上桌来，别的不说，先连干几杯，“感情深一口闷”，都这样了，还能浅尝辄止吗？于是，这厢干了那厢来，纵然腹中已是翻江倒海，却还得作势大吼一声：没事，继续！专家诊断喝酒过量会出现乏力、嗜睡、心跳快、语无伦次等症状。这是由于酒主要通过肝脏代谢排出，所以过度饮酒会对肝脏产生损害———平常说喝酒伤肝就是这个原因。不仅如此，过量饮酒还会同时引起胰腺炎、胆囊炎、胃出血等疾病，另外还会对中枢神经系统造成危害，出现反应迟钝、思维能力减弱等症状。长此以往，甚至会诱发精神方面的疾病。建议对于难以推掉的酒局，应该尽量避免出现醉酒、饮酒过度的情况发生。以下几点值得注意：1、切忌空腹饮酒，如果喝酒前没有进食，酒精就更容易被胃肠道吸收，所以最好能先吃点东西填填肚子。2、少喝啤酒、白酒等，而是选择危害相对较小的红酒，而且酒量最好不要超过100ml。3、不要喝混酒，否则更容易醉。4、切忌喝快酒，不要为了一时的豪爽而不顾及自己的健康。如果已经出现饮酒带来的不适，应该马上停止喝酒，休息静卧，用热毛巾敷脸，必要时使用催吐的方式。,夜不能寐症发病人群：工作繁忙、压力大的生活无规律者。Bob已经连续5天没睡过一个好觉了，加班以及种种应酬让他每天都在半夜12点以后才进家门，偏偏睡眠质量还极差，感觉像是连熬了几个通宵。好不容易捱到了双休日，Bob早已规划好了这两天的幸福时光，决定关起门来睡大觉，睡它个昏天黑地，誓把这一周失去的睡眠给补回来！谁知天不遂人愿，要么辗转反侧地难以入眠，要么睡醒了还和没睡时一个样。想到接下来又将会是忙碌的5个工作日，Bob急了：这样下去，身体还不得玩完？专家诊断在年末，上班族很容易出现这样的睡眠障碍，这是由于过于忙碌的工作以及过于频繁的应酬所导致的。应酬或加班以后入睡，很可能会由于亢奋或巨大的压力而无法进入深睡眠状态